Anxietatea este ca un virus informatic. Virusul preia controlul asupra întregului computer, iar anxietatea preia controlul asupra gândirii, emoțiilor și comportamentului. Scopul CBT este de a dezactiva acest virus prin transformarea gândurilor și convingerilor anxioase. Dacă ne vom gândi la problemele noastre felul în care se simt acele probleme și, prin urmare, comportamentul tău Și, așadar, cum să înțelegi dacă ai sau nu o mentalitate anxioasă. și nu va vrea să comunice cu mine” „Cel mai probabil voi spune ceva prostesc la o întâlnire” „După divorț, nu mă voi căsători niciodată” „Totul este rău la companie, în curând voi fi concediat” Gânduri despre cel mai rău rezultat „Nu voi găsi niciodată prieteni, voi fi un proscris toată viața” „Acesta va fi cel mai umilitor lucru care se poate întâmpla în viața mea” „Voi fi singur toată viața și voi muri cu pisicile în brațe” „Îmi voi pierde slujba și voi rămâne fără mijloace de existență” Gânduri despre incapacitatea de a face față dificultăților „Îmi va fi greu să-mi găsesc un nou loc de muncă, deoarece .Pentru. Fac o impresie teribilă” „Nu voi tolera anxietatea, nu voi face față” „Nu voi ști cum să mă comport sau ce să spun” De asemenea, o subestimare a siguranței este inerentă gândirii anxioase. Persoanele anxioase sunt incapabile să observe aspectele sigure ale unei situații, și anume: - incapacitatea de a observa că oamenii sunt de fapt prietenoși - incapacitatea de a urmări nivelul de anxietate, de a urmări că nu este la fel de puternică ca înainte - incapacitatea de a-ți aminti că ai fost anterior la cineva care te-a plăcut și ai fost invitat să vorbești - incapacitatea de a recunoaște că perioada concedierilor a trecut și lucrurile sunt mai bune în companie Încearcă să înveți să-ți prinzi gândurile anxioase automate, aceasta este deja un pas important. Apoi, gândește-te - Exagerezi pericolul? Cât de probabil este un rezultat negativ? Cum poți face față? V-ați mai ocupat de situații similare? Cât de grav va fi rezultatul negativ? Care ar putea fi circumstanțe atenuante pe care s-ar putea să nu le observi În CBT, învățăm să regândim gândurile automate, să le apropiem de realitate, schimbând anxietatea tulburătoare într-una productivă, de ajutor. Schimbăm comportamentul neproductiv într-unul care va duce la obiectivele și valorile vieții. Diagnosticam tiparul tau de anxietate, profilul si caracteristicile sale si il schimbam. Tatiana Podgorbunskaya - Psiholog, terapeut CBT, membru al ACPP, Artoterapeut.+7-912-2466774Canalul meu de telegramă: https://t.me/TatianaPsyArt Comunitatea VK: PSIHOLOG I Tatiana Podgorbunskaya (vk.com)