Tillägnad alla som är intresserade av deras andliga utveckling. Att hitta sig själv Alltid och vid alla tidpunkter, genom hela mänsklighetens historia, har det funnits människor som försökt upptäcka en ny värld, en annan verklighet, för att förstå meningen med livet och sin egen existens. Tack vare dessa människor har mänskligheten ett stort antal metoder för självförståelse, vilket gör det möjligt för dem att hitta harmoni med världen omkring dem, inse sin plats i den och i slutändan avslöja sin verkliga potential och leva medvetet med hjälp av alla sina resurser. kropp och ande Varje uråldrig kultur kännetecknas av sina egna, unika metoder för att hitta dig själv. I Indien är detta alla slags former av yoga, i Kina - taoistiska metoder för psyko-fysisk förbättring, i Tibet - olika versioner av den buddhistiska vägen, i shamanistiska kulturer - deras egna motsvarande metoder. Den här listan fortsätter. Vad förenar alla dessa vägar, som verkar så olika vid första anblicken? För det första närmar sig dessa metoder en person som en holistisk varelse, genom att kombinera fysiska och andliga komponenter. Dessutom postuleras kroppens ömsesidiga beroende och ömsesidig påverkan från anden och anden från kroppen. För det andra var en viktig del av processen för andlig självupptäckt (oavsett hur olika det uppfattades) att arbeta med andning. Det var andningen som sågs som den sammanbindande länken mellan ande och kropp, mellan individuellt medvetande och den gudomliga dimensionen. Exempel inkluderar sofistikerade former av pranayama inom yoga, taoistiska qigongövningar, sufis andningsövningar och fokus på andning i tibetansk buddhism och många andra. I den moderna världen gick tiden. Kulturer förändrades, civilisationer gick under och uppstod, men det mänskliga behovet av att känna sig själv, att förändra sig själv till det bättre förblev oförändrat. Bara det finns inte längre tid att sitta vid lotusfötterna på din guru, utan du måste skynda dig till jobbet, för att förstå sociala, inte andliga toppar. Även de traditionellt andliga områdena för mänsklig praktik börjar låta mer vardagliga: och nu blir yoga, qigong, meditation sätt att stödja och stärka fysisk och mental hälsa. Karaktären av de problem som berör en person har förändrats något - istället för frågan om den högsta betydelsen av att vara, modern civilisation ber en person uppgiften att fungera effektivt, och detta innebär förmågan att hantera dina känslor, god motståndskraft mot stress, förmågan att tänka kreativt och se på problem på ett icke-trivialt sätt återigen kommer en bortglömd vän till hjälp för en person - medvetet arbete med andning eller moderna andningspsykotekniker. Deras namn låter något konstigt för det ryska örat, men ändå är de användbara att känna till: holotropisk andning, fri andning, återfödelse och vibration. Ibland kombineras de till en stor grupp - intensiv integrativ psykoteknik, IIPT. De representerar ett av de mest dynamiskt utvecklande områdena inom modern psykoterapi. Vikten av andning Varför har andningen fått och ges så mycket uppmärksamhet? Vad är "saltet" här? Och hur kan det här hjälpa en modern person att försöka prata på ett modernt språk, på psykofysiologins språk, och inte på en hemlig esoterisk dialekt. Faktum är att vi genom att ändra andningsfrekvensen och djupet utlöser en hel kaskad av komplexa biokemiska reaktioner som syftar till att förändra nervsystemets funktionssätt. Den allmänna karaktären av dessa förändringar syftar till att aktivera de hjärnstrukturer som är ansvariga för långtidsminnet, förloppet av känslomässiga processer och den omedvetna delen av psyket erfarenhet. Det är denna upplevelse som hindrar oss från att leva som vi vill, d.v.s. glad och aktiv. Den psykoterapeutiska effekten av andningsmetoder är att förkasta det negativa förflutna och bli mästare över dina dolda reserverkropp och psyke. Detta är det enda sättet att få friheten av ett medvetet och meningsfullt liv. Forntida yogis (buddhister, taoister, shamaner...) visste detta mycket väl och förstod vikten av att andas. Det är därför de tillbringade så mycket tid på att bemästra flödet av prana (qi, lunga, energi...), med hjälp av de mest komplexa metoderna för andningskontroll (olika metoder för inandning och utandning, olika andningsstopp, åtföljande andning med en viss visualisering hållning eller kroppsrörelse). Att bemästra dessa metoder tog ibland en livstid Modern psykoterapi studerar noggrant effekterna av sådana andningsövningar, med rätta att tro att om denna kunskap har hjälpt människor i århundraden, så kan den vara relevant i moderna förhållanden. Forskare anpassar antik konst till 2000-talets förutsättningar och behov. Denna anpassning gör det möjligt att göra effekterna av medvetna andningsarbete mer tillgängliga. Vad är skillnaden mellan moderna andningspsykotekniker och antika former av andningsarbete? För det första tiden som behöver läggas ner för att få resultat. Som nämnts ovan är pranayama-tekniker ibland så komplexa att de kräver många års övning för att bemästra. Moderna andningspsykotekniker låter dig känna en betydande positiv effekt efter det första tredagarsseminariet. För det andra, enkelhet. Som regel börjar arbetet med andning i gamla system efter seriös förberedelse av kroppen. Inte varje modern person har de nödvändiga fysiska talangerna (eller tiden att utveckla dem). Moderna andningspsykotekniker kan bemästras av vem som helst, oavsett deras fysiska kondition. För det tredje, till skillnad från uråldriga typer av andningsarbete, uteslutande fokuserat på Andens liv, tillåter modern psykoteknik oss att lösa specifika mänskliga problem som är relevanta för vårt århundrade. . Dessa metoder har visat sin höga effektivitet vid arbete med stress, psykosomatiska sjukdomar ("sjukdomar från nerver"), problem i mellanmänskliga relationer, åldersrelaterade och andliga kriser. Varför psykoterapi på vägen För dem vars mål är en djup förståelse av yoga (eller andra former av psyko-fysisk utveckling), kan moderna andningspsykotekniker vara mycket användbara av flera skäl. För det första möter många yogautövare förr eller senare det faktum att vissa Kroppsspänningar är ganska svåra att slappna av. En av anledningarna till sådana svårigheter kan vara den psykologiska karaktären hos dessa spänningar. Kroppsorienterade psykoterapeuter är väl medvetna om att till exempel posturala störningar ofta bygger på psykologiska egenskaper som osäkerhet och hyperansvar. Och det är extremt svårt för personer med sådana egenskaper att räta ut sin ryggrad, trots stark lust, lång träning och en bra instruktör. Det är just i sådana fall som hjälp av en psykolog och andningspsykotekniker avsevärt kan avancera och berika utövandet av yoga En annan anledning för en eventuell nybörjare att utöva yoga (qigong, etc.) att söka hjälp hos en psykolog är sina egna känslor. . Det händer ofta att efter starten av intensiv träning förvärras många personliga problem. Detta beror på att träning ökar energiflödet i kroppen, och det börjar "sydda" kring personliga spänningar. Detta liknar hur läckage uppstår i ett rostigt vattenrör när trycket i rören ökar. Där det tidigare droppade (av tårar) finns det nu en fontän (av känslor, tankar och förhastade handlingar). Moderna andningspsykotekniker gör det möjligt att minska intensiteten av upplevelser och avsevärt förkorta varaktigheten av denna initiala ogynnsamma period. Dessutom underlättar arbetet med personliga spänningar - konsekvenserna av uppfostran inom ramen för europeisk kultur - uppfattningen av andlig upplevelse och möjliggör. dig att undvika många misstag på vägen. Här menar vi först och främst Egots misstag, som motsätter sig andlig erfarenhet med all sin kraft. Trots allt är Ego och Spirit de ursprungliga motståndarna; för Egot betyder Andens seger död. Och européernas ego.