Методи за справяне със стреса при определени категории хора и проблеми Справяне със стреса при главоболие и болки в лицето е един от основните фактори, водещи до болка, тъй като предизвиква повишено ниво на напрежение в челюстните мускули, мускулите на лицето, шията и раменете. Устните навици също са включени - стискане и скърцане със зъби, движения на челюстта, изпъкване на челюстта, дъвчене на дъвка и постоянно гризане на нокти, химикалки и моливи. Такива навици могат да бъдат предизвикани от стрес или да се проявят поради разсеяност. За да се отървете от тези навици, е необходимо да развиете основни умения (дълбоко дишане, тренировки за релаксация, промяна на неподходящи вярвания).1. Осъзнаване на оралните навици. При отказ основното е да осъзнавате наличието му и ситуациите, в които се проявява. След като го осъзнаете, можете да го замените с нещо друго. Има специални упражнения за повишаване на осведомеността за оралните навици.2. Самочувствие. Дневник на лицевата болка. Важно е да наблюдавате нивото на болката. Това се прави 4 пъти на ден.3. Дневник на устните навици. Това ще ви помогне да осъзнаете по-добре мислите и чувствата, свързани с оралния навик, и да идентифицирате ситуационните характеристики, които предизвикват навика.4. Използвайте техники за прогресивна мускулна релаксация и дълбоко дишане, които често водят до ефективно намаляване на болката при сексуални разстройства. мъже и оргазъм при жените, както и преждевременна еякулация. И така, 1. Водене на дневник на мислите. Сексуалните проблеми не възникват от нищото. Обърнете внимание на всякакви ирационални вярвания, наблюдавайте тревожността (тревожността потиска функционирането на функциите, необходими за сексуална възбуда) и семейните проблеми, злоупотребата с никотин и алкохол, липсата на информираност, липсата на интимност и соматични фактори. Независимо от причината за сексуалната дисфункция, и двамата партньори трябва да участват в нейното разрешаване.2. Съсредоточете се върху чувствеността. Научете се да си доставяте удоволствие един на друг, без да имате нужда от полов акт. Има и специални упражнения за това (докосване, стимулация). Важно е да се въздържате от полов акт в първите етапи.3. Системна десенсибилизация. Включва упражнения за дълбоко дишане и релаксация, изграждане на йерархия на тревожност, преодоляване на стреса и злоупотребата с никотин и алкохол, като че ли е един от най-важните фактори, поддържащи човека. Но ако решите да се откажете от пушенето и да намалите количеството алкохол, което консумирате, определете кой метод е най-подходящ за вас, като постепенно намалявате количеството или се откажете напълно. Ако пиете много и искате да се откажете, консултирайте се с вашия лекар. Тази статия е насочена към умерените пиячи, които искат да се научат да контролират пиенето си.1. Анализ на ситуации. Водете дневник, записвайте всяка изпушена цигара и случаи на пиене на алкохол и всяка ситуация, вашите чувства и емоции. През 1-вата седмица записвате само поведението си в дневника си.2. Седмица 2 – анализ на дневника и ситуациите, както и намаляване на броя на цигарите до 20 до края на седмицата. Разработване на план за поведенческа интервенция при ситуации на употреба на алкохол.3. 3-та седмица. Целта е броят на цигарите да се намали до 10-15 къса. Във връзка с алкохола - работа върху емоциите, контрол на гнева, тревожността, напрежението.4. Седмица 4 – до края й трябва да намалите броя на цигарите до 10,5. Седмица 5 започва с „деня на освобождението“. Вие сте непушач. Можете да направите всички тези препоръки сами или да потърсите съвет и