Cum să nu mai fii o victimă și să înveți să-ți aperi interesele? Conștientizarea problemei este primul pas către rezolvarea acesteia. Cum functioneazã? Dacă acordați atenție în mod conștient propriilor opinii și interese din nou și din nou, energia pentru schimbare se acumulează. Imagine creată cu ajutorul AI Midjourney Ne punem în mod regulat întrebări: cum mă simt acum? Ce cred eu despre asta? Ce fac până la urmă? Există o oportunitate de a-ți alege acțiunile și de a le schimba Ce acțiuni și convingeri pot fi semne ale stării unei victime - verifică-te pe tine însuți comparându-te cu alte persoane care nu sunt în favoarea ta, credința că ceilalți sunt norocoși, dar ești în mod constant ghinionist! Încrederea că ai caracter de ghinion, este greu să te tolerezi, nu ai talente și abilități Încredere că fără alți oameni nu vei realiza nimic, nu vei face față vieții tale, „ei știu mai bine”; în evaluarea muncii tale: subestimarea succeselor tale sau credința că ceilalți apreciază puțin ceea ce faci pentru ei Dificultate în a refuza o altă persoană: îți este greu să refuzi, chiar dacă nu vrei sau este greu; Faptul că este dificil pentru tine sau că nu vrei nu este un argument pentru tine. Îngrijirea pentru alții este mai importantă decât tine însuți. Când avem încredere în noi înșine și în sentimentele noastre; știm că suntem suficient de buni; putem face față vieții și ne dăm seama; ne îngrijim atât de interesele noastre, cât și de cele ale celor dragi – sindromul victimei dispare. Întrebați des: la ce mă gândesc? Care este părerea mea? Cum s-a format pentru mine? Cum mă simt despre...? Îmi place sau nu? Câștigă experiență în propriile decizii Învață să vorbești despre dorințele tale în mod direct, fără reproșuri sau fără să te aștepți ca alții să ghicească. Găsiți un mediu de susținere: oameni care vă vor sprijini pe drumul spre schimbare și spre voi înșivă. Poate că vor fi doar unul sau doi prieteni; poate un psiholog. Amintește-ți ce ai reușit deja înainte, ce realizări ai. Chiar dacă par nesemnificative, amintește-ți tendința de a-ți subestima succesele și ține cont de oricare Dacă nu ești mulțumit de relație, întreabă-te: ce nevoie te ține în spate, te împiedică să pleci? Cum poate fi mulțumită în alt mod Acestea sunt doar câteva puncte de început? Și pentru munca individuală în special cu situația dvs. și efectul maxim, vă invit la o consultație cu mine. Cu stimă, psiholog Irina Zhueva Canal: https: //dzen.ru/irinazhueva_psy