Cum reacționăm la această lume? Suntem surprinși, fericiți, speriați, supărați.... arătăm toată gama emoțiilor noastre. Și deși unii sunt încă dincolo de controlul nostru, uneori... nici măcar nu îi putem controla, cu furie, de exemplu, sau cu frică. Dar ele ne sunt clare. În cea mai mare parte, înțelegem de ce/pe cine suntem supărați și de ce/de cine ne este frică. Dar ce este anxietatea, de ce apare în mod neașteptat și de ce nu înțelegem de ce am devenit brusc anxioși. Unul dintre răspunsurile logice la întrebarea De ce - prin definiție) Prin definiție, anxietatea este interpretată ca o stare emoțională inutilă de așteptare a nenorocirii. Dar așa sunt structurați oamenii și nu numai oamenii, animalele se tem mai ales de ceea ce nu înțeleg Din cauza anxietății, devenim iritabili, întregul organism pare a fi constrâns, somnul este tulburat, neliniște motorie, nervozitate și. poate apărea o activitate excesivă. Așa descrie anxietatea o fată tânără cu tulburare de anxietate generalizată. „Când începe anxietatea, parcă îmi este strânsă respirația în piept, fiecare nouă respirație este dată printr-un efort, răceala și tremurul par să iasă din centrul pieptului, este foarte neplăcut, încetul cu încetul senzațiile de la centru sunt înlocuite cu „ace”, inima îmi bate mai repede, anxietatea stăpânește tot corpul și este deja foarte greu, parcă sunt plăci uriașe deasupra umerilor, obrajii încep să pulseze, apare greața. ochii se întunecă, valuri par să treacă prin corp, mâinile încep să tremure.” Descrierea este similară cu începutul unui atac de panică. În esență, un atac de panică este un atac de anxietate severă. În timpul unui atac de panică, totul se întâmplă cu viteza fulgerului și poate fi însoțit de amețeli și chiar de diaree, gânduri înspăimântătoare că este „ceva în neregulă cu inima” adaugă intensitate și pare să nu aibă sfârșit. Să recunoaștem faptul că nu există nimic de prisos în corpul nostru. De ce avem nevoie de un mecanism atât de „interesant”, dar foarte greu? Pentru protecție, desigur. În mod neașteptat... Scopul unui atac de panică, și îl considerăm în contextul anxietății severe, este de a aduna toate resursele organismului într-una cât mai repede posibil într-o situație de pericol. Dar nu există niciun pericol... Atunci de ce ne amintim că, prin definiție, anxietatea este o așteptare inutilă de nenorocire. Totul este despre formarea anxietății, odată ce a apărut pentru prima dată și a fost foarte înfricoșător. Și această primă dată ar putea fi asociată cu o reprezentație în public, cu un incident în transport, cu călătorii, cu un spațiu restrâns. Acestea sunt situațiile cel mai des descrise de pacienți. Și prima dată a fost atât de înspăimântătoare, atât de vie și atât de memorabilă, încât atunci când apare ceva similar, începi să te asculți și deja înveți să urmărești semnalele subtile ale corpului, este pe cale să înceapă... Și chiar asta „premoniția” pare să declanșeze AP. Când se confruntă cu situații similare, organismul produce automat acele reacții vii de „prima” dată. Mecanismul îl pornim singuri, dăm comandă corpului să se concentreze, pentru că am simțit pericolul. Deoarece noi suntem „maeștrii”, asta înseamnă că controlăm acest mecanism. Să-l îmblânzim pe PA. Să învățăm să o trăim mai întâi. Am învățat bine cum să ne urmărim simptomele în PA și acum știm secvența a ceea ce ne așteaptă. Descriem, vorbim despre ceea ce ni se întâmplă și ne îndreptăm atenția către respirație. Anxietatea nu este deloc prietenoasă cu atenția, adică: aceste două procese nu pot avea loc simultan. Suntem fie anxioși, fie atenți. Pe acest principiu se bazează recomandările HR, de exemplu, în timpul unui interviu, când ești nervos înainte de a începe, începe să numeri obiectele din cameră. Se pare că treci la alt mod, modul Atenție. Cu PA, gândul că vei muri este înfricoșător. Există o opțiune de tratament atunci când PA este numit în mod special în prezența unui specialist, ei trăiesc prin ea și se asigură că nu este fatal. Prin urmare, merită să spun acest gând... Exemplu (din practică): „... Pentru a mă liniști, încep să respir adânc și încet să-mi număr până la 10. Mai spun că toate gândurile și senzațiile mele sunt normale, și sunt de natură pe termen scurt, și apoi ce: +79166885913