GANDURI OBSECTIVE Acestea interferează și epuizează, înspăimântă și provoacă anxietate, disconfort, vinovăție și rușine. Le înțelegem lipsa de sens la nivel rațional, dar parcă nu am putea face nimic. Uneori, acest fenomen ia forma de nevroză și interferează foarte mult cu viața. Este posibil să depășești cumva gândurile obsesive, din păcate, depășirea, zdrobirea, înecul nu este o idee foarte bună. Pentru că o astfel de luptă de multe ori nu face decât să înrăutățească problema. La urma urmei, pentru a uita de „maimuța albă”, trebuie mai întâi să vă amintiți despre „maimuța albă”, și totul începe de la capăt... Ce să faceți? Suferi pentru tot restul vieții și nu vezi nicio cale de ieșire? Și problema gândurilor obsesive poate fi rezolvată și puteți găsi o resursă în ea. Pentru început, vă sugerez mai multe trucuri și tehnici Trebuie să înțelegi că gândurile sunt doar gânduri. Ei vin și pleacă. Deveniți un observator. Realizează, dezidentifică-ți gândurile. Nu sunteți gândurile voastre. Tu ești Observatorul, ești un fel de „spațiu” sau „conștiință” unde vin și pleacă Tu poți decide singur ce să derulezi prin creier și poți schimba judecățile negative în cele pozitive: ce poti reflecta in loc sa obsedezi. Și când îți vine ceva nedorit în minte, realizezi asta și schimbă. Spune-ți: „Bine, acum mă gândesc din nou la lucruri rele. Dar pot alege cu ce să-mi ocup mintea! Și vreau să aleg să mă gândesc la...” și să aleg ceva din listă. Nu vă certați dacă gândul „rău” revine, faceți din nou această tehnică: conduceți un dialog intern despre ceva neplăcut sau înspăimântător, dar la un moment strict alocat. Dacă gândurile negative vin la momentul nepotrivit, observă-ți asta și spune-ți: „Bine, văd că te-ai întors din nou. Voi avea grijă de tine în seara asta...” Și fă-o de fapt: acordă-ți timp și atenție gândurilor tale. Explorează-ți lumea interioară, reflectă, experimentează emoțiile care apar. În același timp, fă acest lucru în mod conștient, știi cum să ieși dintr-o astfel de imersiune și introspecție, învață să schimbi și să abstragi o bucată de hârtie și toarnă-ți toate gândurile și emoțiile pe ea. Scrieți fără oprire timp de 15 minute. Puteți să rupe foaia și să o aruncați, dacă doriți, găsiți-vă câteva hobby-uri sau hobby-uri care vă vor distrage atenția de la gândurile nedorite. Scrieți o listă de activități plăcute pe care le veți face dacă apar gânduri obsesive. Creați un obicei sănătos. Folosește puțină voință. Imediat ce vezi chiar si mici succese, lauda-te! Acest lucru vă va crește stima de sine și bunăstarea, stabiliți un obiectiv, scrieți un plan pentru implementarea acestuia și acționați dacă toate aceste sfaturi nu vă ajută, atunci trebuie să înțelegeți natura și cauzele acestui fenomen. Poate că fugiți de unele emoții, stres, traume psihologice, frică etc. Dacă nu vă puteți da seama singur, atunci contactați gratuit un psiholog: Tehnici pentru reducerea anxietății, mini-curs „Despre atacurile de panică” aici: https://t.me/+j1qUMs-PPLA2Nzdi