Från författaren: Fem tekniker för att omvandla negativa känslor Denna obehagliga känsla av irritation och irritation, som kallas avund, är bekant för varje person, även ett barn. Viljan att äga det man vill, men en annan har, gäller både materiella och immateriella varor. De första (en bil, en lägenhet, skor, kläder, en leksak, en telefon etc.) kräver pengar. Den andra kategorin är mer komplicerad: kärlek, tur, framgång, respekt, välbefinnande, karriär uppnås ibland genom stor ansträngning. Avundas släktingar, vänner, kollegor, grannar och ibland främlingar, en person drar sig tillbaka från verkligheten och upphör att adekvat bedöma sina förmågor och förmågor. Liksom alla negativa känslor har avundsjuka en destruktiv effekt på psyket. Å andra sidan kan det bli en drivkraft för självutveckling om man efter att ha blivit av med den riktar energin i rätt riktning. Först och främst måste du erkänna: Jag avundas - och ta fem steg mot dig själv Steg 1. Hitta ditt kall. Egna kunskaper och färdigheter, en favoritaktivitet och ett eftertraktat yrke ger balans i svåra perioder. Att hitta något du gillar, utvecklas på det valda sättet och vara på din plats är väldigt viktigt. Att fokusera på dig själv hjälper dig att befria dig från smärtsamma känslor. Konkurrens bör vara sund, och jämförelser bör endast göras med dig själv: tidigare och nuvarande prestationer. Steg 2. Bestäm din umgängeskrets. Bland omgivningen finns ofta tydligt avundsjuka människor. De är aktivt intresserade av andras problem och upplever tillfredsställelse av att någon mår dåligt. Omvänt gör glada händelser i en annan persons liv dem i förtvivlan och till och med orsaka ilska. Det är tillrådligt att begränsa kommunikationen med avundsjuka människor, undvika skvaller och ändra det farliga samtalsämnet. Det är värt att släppa in människor i ditt personliga utrymme som är intressanta, som tänker positivt, som diskuterar idéer och planer Steg 3. Förstå dig själv. Det är användbart att gå i pension och analysera ditt tillstånd, för att förstå vad som är fel. Psykologer rekommenderar att du skriver ner styrkor och svagheter så att du på vägen till självförverkligande vet vad du ska kämpa och vad du ska lita på. Troligtvis kommer det att visa sig att det finns något att värdera och skydda Steg 4. Agera. Det är nödvändigt att sätta upp specifika mål för dig själv och uppnå dina mål steg för steg. Om köpet verkligen är nödvändigt, fastställa källan till dess finansiering (lån, gåva, besparingar) och perioden (efter lön, om en månad, ett år). Om målet inte är relaterat till rikedom, gå framåt och skapa systematiskt bilden av en glad, självförsörjande person. Huvudsaken är att lugna ner sig och arbeta för resultat Steg 5. Var glad för andra. Att känna glädje för människor är lika trevligt som att ge presenter. Le, skaka hand, beröm, visa vänlighet – och ladda upp dig själv positivt. Till en början kanske du måste låtsas, men gradvis kommer känslorna att bli bekanta och uppriktiga. Du kan lära dig att inte avundas genom att bygga upp ditt eget beteende och tabu på det oacceptabla. Att arbeta med sig själv är inte lätt, men det är effektivt om man har viljan att förändra..