Este normal ca psihicul să amâne ceva care ia multă energie din el sau să o facă rapid și prost. Dar anxietatea noastră cu privire la viitorul raport nu va dispărea de a realiza acest lucru. Aici este important să te asculți și să înțelegi motivele lipsei tale de dorință de a face o sarcină importantă. Ar putea fi doar oboseală sau ar putea fi un simptom al depresiei. 1. Diagnosticați-vă cu acuratețe sentimentele Multe sentimente sunt deghizate în lene și amânare, găsește-le poate că ești obosit, ești supraîncărcat de lucruri de făcut în timpul zilei sau te compari cu altcineva pentru a calma emoția. Nu te forța să faci ceva, ci urmărește această emoție De exemplu, dacă ești supraîncărcat, încearcă să-ți reducă sarcinile astăzi și relaxează-te. Calitatea sarcinilor îndeplinite în timpul supraîncărcării lasă încă de dorit.2. Nu "manca broasca" A manca o broasca se spune despre lucrul care nu iti place cel mai mult. Se crede că trebuie să o faci foarte întâi și va apărea motivația. Acest lucru cu siguranță nu te va face să vrei să te dai jos din pat. În schimb, întreabă-te: „Care este cea mai productivă sarcină pe care o pot face acum?” De exemplu, dacă ați plănuit să mergeți la alergat, mergeți la o plimbare dacă o puteți face astăzi. Vei fi mulțumit. Puțină acțiune este mai bună decât nimic. Reduceți-vă așteptările și faceți lucrurile cu jumătate de inimă, pe scurt sau ușurați lucrurile. 3. Faceți câteva sarcini rapide care sunt distractive Uneori trebuie să ne „încălzim” pentru a ne bucura de o activitate. Dar este mai bine să faceți astfel de sarcini nu mai mult de 30 de minute, pentru a nu fi prea obosit pentru munca principală, de exemplu, verificați poșta sau agățați lucrurile pe uscător. O sarcină simplă și rapidă vă va ajuta să vă pregătiți de muncă. 4. Recompensează-te După o sarcină productivă, ia o pauză. Dar planifică-l din timp pentru ca mai târziu să nu cazi într-un sentiment de vinovăție pentru că te-ai derulat prin feedul pe rețelele de socializare în loc să faci ceva plăcut. Nu este vorba despre „am muncit 8 ore, o să alerg încă 10 kilometri.” Puteți să vă pregătiți o cafea, să citiți o carte și chiar să navigați pe rețelele de socializare dacă asta doriți! Aceasta este vacanța ta de drept, așa că plănuiește-te să te bucuri de ea. 5. Fii atent la tine însuți Motivația scăzută poate fi unul dintre simptomele anxietății mari, depresiei sau un simptom al bolii somatice. Ascultă-te pe tine însuți, dacă îți lipsește constant puterea, plăcerea din orice activitate și vrei doar să te întinzi, acesta este un motiv pentru a consulta un medic..