Conform rezultatelor sondajului, suntem cu toții conștienți că avem obiceiuri proaste, într-o măsură sau alta. Sondajul a fost realizat pe canalul meu tg, recomand să vă abonați ;) https://t.me/dementevapsy/484 Atunci cum ne formăm obiceiuri proaste? Impactul factorilor de mediu: Obiceiurile proaste pot fi asociate cu stresul, mediul social, genetica, mediul etc. O serie de factori joacă întotdeauna un rol în formarea unui anumit obicei și este important să înveți să le identifici pentru a creați un înlocuitor mai util pentru ei. 2. Întărirea pozitivă: Când un obicei începe să se dezvolte, sentimentele pozitive sau beneficiile secundare pot întări formarea obiceiurilor. De exemplu, fumatul reduce stresul pe termen scurt, în timp ce alcoolul creează un efect relaxant. O persoană poate începe să abuzeze de aceste substanțe pentru a-și îmbunătăți starea de spirit sau pentru a face față stresului. Deși, de fapt, îi distruge și mai mult sistemul nervos și agravează starea, inclusiv pe cea fizică. 3. Întărirea treptată: Obiceiurile devin mai puternice în timp. Cu cât o persoană realizează mai des o anumită acțiune, cu atât obiceiul devine mai puternic. De exemplu, dacă o persoană bea alcool în mod regulat, organismul său poate dezvolta dependență fizică.4. Consecințe negative: Obiceiurile proaste sunt adesea însoțite de consecințe negative, cum ar fi sănătatea precară, probleme de relație, dificultăți financiare și altele. Cu toate acestea, chiar și cu aceste consecințe, oamenii își pot continua obiceiurile din cauza dependenței sau a factorilor psihologici.5. Ciclicitate: Obiceiurile proaste pot forma un model ciclic în care o persoană încearcă să renunțe la obicei, dar revine la el din cauza unei dorințe puternice sau a retragerii consecințelor negative.6. Mecanisme psihologice: De asemenea, nu uită că avem o anumită machiaj mental și există mecanisme psihologice care contribuie la dezvoltarea obiceiurilor proaste. De exemplu, comportamentul compulsiv, gândurile obsesive, mecanismele de auto-amăgire și alți factori care pot susține obiceiurile proaste Pentru a depăși obiceiurile proaste, încercăm cu clienții în psihoterapie diverse strategii, cum ar fi cognitiv comportamental, sprijin din partea familiei și prietenilor, medicația. (în cazul dependențelor) și alte metode care pot ajuta la schimbarea obiceiurilor și la îmbunătățirea calității vieții. Și fiecare client va avea propriul set de strategii, pe care le dezvoltăm individual..