Cum să faci față fricii Toată lumea cunoaște sentimentul de frică. Frica nu numai că ne împiedică să trăim o viață normală, plină, dar, uneori, paralizează complet dorința și dorința de a acționa Să ne uităm la cinci pași care te vor ajuta să-ți recapete controlul asupra vieții tale și să câștigi încredere în tine.1. Conștientizarea și acceptarea problemei Este normal să-ți fie frică. Tuturor ne este frică! Primul pas pentru a depăși frica este conștientizarea și acceptarea acesteia. Dacă îți dai seama că te confrunți mereu cu obstacole sau nu ești dispus să acționezi, cel mai probabil te simți cu frică. Este important să-ți dai seama. Dacă ești clar conștient de tine în momentul în care trăiești frica, atunci poți trece la pasul următor.2. Înțelegerea cauzelor fricii Pentru a face față cu succes fricii, trebuie să înțelegeți cauza acesteia. Includeți amintiri și analize - când ați simțit prima dată această frică, ce a cauzat-o. Multe temeri își au rădăcinile în copilărie sau apar după evenimente traumatice. Înțelegând motivele, veți putea să vă controlați mai bine reacțiile viitoare.3. Sistemul pașilor mici Orice afacere mare și semnificativă începe cu pași mici. Dacă ești intimidat când vorbești cu mulți oameni, începe prin a cunoaște o singură persoană. Dacă vă este frică de înălțimi, încercați să stați pe un deal mic. Creste treptat dificultatea sarcinilor tale si vei vedea cat treptat frica isi pierde puterea.4. Confruntarea cu fanteziile Frica este adesea intensificată de fanteziile noastre despre posibilele rezultate negative. Învață să-ți treci atenția de la un scenariu negativ la unul pozitiv. În loc să te gândești la ce ar putea merge prost, concentrează-te pe cel mai bun rezultat al situației. Acest lucru vă va ajuta să nu acumulați stres mental și să vă îndreptați atenția către energiile pozitive.5. Obțineți o resursă Adesea ne este frică de ceea ce ne dorim. Pe baza asta, acolo unde există frică, există întotdeauna o resursă. Pentru a fi mai precis, frica noastră ne indică zona dezvoltării noastre. De exemplu: unei persoane ii este frica de a vorbi in public motivele fricii sale constau in teama de a nu fi recunoscut in societate. În această situație, o resursă pentru o persoană va fi identificarea abilităților care o vor ajuta să obțină recunoaștere Amintiți-vă că nu putem scăpa complet de frică, avem nevoie de aceste senzații, inclusiv pentru propria noastră siguranță. Dar ne putem schimba reacțiile la frică. Este posibil să suporti sentimentul de frică și să te îndrepti spre el, principalul nu este să-l eviți, ci să-l înfrunți față în față, recăpătând pas cu pas controlul asupra vieții tale Cu stima, Alexandra Kaleeva