Denna fråga dyker upp allt oftare i diskussioner, på forum och till och med i artiklar av specialister. Med denna formulering verkar det som att "självkänsla" är något slags objekt som kan vara Men, som vi kommer att se nedan, är situationen lite mer komplicerad. Först, låt oss förstå begreppen. Och vi kommer omedelbart att se att det inte finns en. men tre hela ord: 1) I2) Jag utvärderar3) mig själv Och om det första och tredje verkar ha inga frågor, men med tillkomsten av det andra blir situationen en storleksordning mer komplicerad Först av allt, vad "utvärderar ” menar det här att korrelera något med något enligt vissa kriterier Till exempel hur en lärare utvärderar en dikteringselev. Utvärderar genom förekomsten av fel (d.v.s. avvikelser från korrekt stavning) av ord i dikteringstexten. Om en avvikelse avslöjas måste du ge betyget "fyra". Två avvikelser – ”tre” etc. Och vad jämför vi med vad när vi pratar om att bedöma oss själva Det är här vi upptäcker den första intressanta punkten? Det finns inget generellt objekt som vi kan kalla "själv" för att relatera det till något annat. Detta betyder att det i verkligheten inte finns något sådant objekt som vi skulle kunna peka finger på och säga: "det är mig som jag utvärderar." .Vad menar då en person när han säger att han har "låg självkänsla" I själva verket talar han inte om några abstrakta begrepp? I allmänhet är de av lite intresse för någon, utom kanske akademiska psykologer. Han berättar om sina negativa upplevelser som uppstår i vissa specifika situationer Till exempel kan en person känna skam när han får en tillrättavisning av sin chef eller skjuter upp ett nytt projekt av rädsla för att misslyckas eller blir kränkt av sin make skäl Om vi ​​Låt oss analysera hans tankar i en specifik situation, så kan vi i det första fallet hitta till exempel följande kedja: - chefen såg mitt misstag - han insåg att jag var en dålig specialist - jag kommer att få sparken - Jag kommer inte att kunna arbeta någon annanstans - jag kommer inte att ha pengar och jag kommer att dö på gatan Och i det andra fallet kan rädsla stödjas av sådana tankar: - Jag kommer inte att lyckas - Jag kommer att bli besviken på mig själv - Jag kommer att betrakta mig själv som ett misslyckande - jag kommer att sluta göra någonting alls - jag kommer att lida och jag kommer att bli deprimerad Harme mot min make kan orsakas av: sådana idéer: - hon vill inte lyssna på mig - hon vill' bryr sig inte om mig - hon behöver mig inte - hon kommer att lämna mig - jag kommer inte hitta någon annan och kommer att dö ensam. Detta betyder att vi i alla tre situationerna inte behöver ta itu med den mytiska "självkänslan". Och vi måste komma ihåg och förstå var och varför våra negativa bedömningar dyker upp I det första och tredje exemplet är de förknippade med otillräckliga förväntningar från andra människor. Om vi ​​formulerar dem mycket kort, så kokar sådana förväntningar ner till det faktum att "min lycka beror på en annan person." Som regel, i sådana övertygelser kan vi lätt hitta alla de grundläggande felen i tänkandet. Därefter kommer vi att behöva rationellt utmana dem och formulera adekvata och användbara vuxna övertygelser Resultatet, vi ändrar vår uppfattning och börjar behandla dig själv på ett annat sätt, och andra människor, och olika livsförhållanden. Följaktligen förändras också känslor: från negativa till positiva.