Cum să te ajuți să te calmezi Sferele cognitive și emoționale par să concureze, dacă o persoană este copleșită de emoții, partea sa gânditoare a creierului este eliminată (și invers) . Prin urmare, ajută la restabilirea echilibrului dintre ele. Puteți să vă activați gândirea cu calcule matematice (cel mai simplu este să adăugați 7 la un moment dat: 0+7+7+7...), sau priviți în jur și numiți cinci obiecte albastre / cinci unghiuri obtuze / scrieți descrieri ale împrejurimi, ca și cum ați scrie un raport despre o inspecție a locului crimei, etc. .d.Moduri de calmare a corpului terapie cu lumină – lumina soarelui crește nivelul de serotonină din ceaiul din sânge – sa demonstrat că consumul de ceai negru reduce nivelul de cortizol wrap sus într-o pătură – un sentiment de aromoterapie de siguranță – mirosurile declanșează adesea amintiri, deoarece afectează hipocampul – structura creierului în care sunt stocate amintirile și amigdala – organul creierului responsabil cu transmiterea emoțiilor yoga – te învață să te armonizezi cu antrenamentul semnalelor corpului în sală – producția de endorfine și neurotransmițători care vă îmbunătățesc starea de spirit creșterea ritmului cardiac la domiciliu – de exemplu, 40 de jumping jacks – vă accelerează metabolismul sexul – creșterea sângelui de substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit a somnului – procesarea gândurilor negative , producția de hormoni leptina și grelina, care controlează apetitul - hidroterapia este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Într-un studiu al pacienților cu diabet de tip 2 care au făcut o baie caldă timp de o jumătate de oră, după doar 10 zile au observat că au început să slăbească, au nevoie de doze mai mici de insulină și au dormit mai bine Relaxarea musculară progresivă este contracția și relaxarea secvențială a unor grupe musculare specifice. Auto-masaj Tao-Yin - îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează tensiunea musculară și promovează relaxarea Nu știți că corpurile voastre sunt templul Duhului Sfânt care trăiește în voi 1 Corinteni capitolul 6 - Biblia Calmează distracția Distragerea înseamnă a muta atent atenția de la. o situație emoțională dificilă, trecerea la o activitate mai neutră de cumpărături - dopamina - unul dintre neurotransmițătorii responsabili pentru senzația de plăcere și emoție plăcută (factorul rujului de buze) filmele - „dulce pentru creier” - stimulează simțurile, dobândind o. avalanșă de imagini, sunete, vorbire și lumină pe creier tricot - meditație pentru mâini - mișcări calme monotone provoacă o reacție de relaxare muzica - s-a dovedit că muzica poate crește sau scădea tensiunea arterială, poate participa la schimbul de gaze, sistemul nervos central; , influențează adâncimea respirației, ritmul cardiac și aproape toate procesele vitale. În plus, în timpul experimentelor speciale, a fost stabilită influența muzicii asupra apei și asupra creșterii plantelor și îngrijirii florilor - solul are un efect asupra creierului similar cu antidepresivele care afectează starea de spirit. Oamenii de știință au descoperit că grădinăritul are un efect deosebit de benefic asupra pacienților cu demență și boala Alzheimer. În plus, aceasta este o oportunitate grozavă de a-ți realiza potențialul Comunicare cu animalele de companie - oxitocină Nou hobby - noi conexiuni neuronale Îmbrățișări. Nevoia de contact tactil este de bază Voluntariatul - a-i ajuta pe ceilalți dă un sentiment de îmbogățire spirituală în loc de goliciune interior