Te-ai hotărât asupra psihoterapiei? Poate chiar ai făcut o întâlnire? Acesta este primul pas, important și dificil. Sper că aceste câteva sfaturi vă vor ajuta pe parcursul călătoriei dvs. Succes. Încearcă să formulezi ce vrei de la psihoterapie. Ce ar trebui să schimb la mine? Ce obiective de atins? Ce fel de ajutor de la un psiholog cauți? Chiar dacă nu iese prea clar, este important să aveți o idee despre rezultatele dorite Dacă nu vă place psihologul de la bun început, nu vă dă un sentiment de cel puțin ceva încredere și speranță pentru schimbare, nu te chinui, schimbă-l. Psihoterapia este un efort comun între două persoane și pentru ca acesta să fie eficient, este important ca acești oameni să se trateze cât mai bine unul pe altul. Ajutorul de la un psiholog este imposibil în ceea ce nu vorbiți. De regulă, o persoană are nevoie de timp pentru a începe să vorbească despre cele mai grave probleme, acest lucru este firesc. Dar dacă vii pentru ajutor psihologic pentru că întâmpinați dificultăți în viața sexuală, încercați să nu vă dedicați toate întâlnirile pentru a vorbi despre dificultățile de la locul de muncă. Dacă, în ciuda eforturilor tale, nu poți vorbi despre unele probleme, spune-i psihologului că există astfel de probleme. Veți avea ocazia să discutați despre sentimente, gânduri și preocupări care vă împiedică să fiți sincer. Destul de des, o astfel de discuție vă permite să începeți să vorbiți despre cele mai dureroase subiecte. Sau indicați că va trebui să reveniți la acest subiect mai târziu, când sunteți pregătit. Vorbește cât mai mult posibil despre sentimentele tale. Emoțiile și sentimentele noastre sunt calea cea mai sigură pentru a înțelege cine suntem, de ce avem nevoie și de ce fugim. Sentimentele nu pot fi greșite sau incorecte, pot fi doar interpretate greșit. La o întâlnire cu un psiholog, vei putea să-ți dai seama cum sunt conectate emoțiile tale cu evenimentele care se petrec în viața ta. Acest lucru te va ajuta să te înțelegi mai bine pe tine și relațiile cu ceilalți și să înțelegi ce vrei să schimbi în viața ta și cum vorbește cu un psiholog despre sentimentele și gândurile pe care psihologul le evocă în tine. Ideea de psihoterapie este foarte simplă: dacă ai dificultăți în relațiile cu alte persoane, atunci mai devreme sau mai târziu ei se vor manifesta în relațiile cu un psiholog, pentru că el este și o persoană. Însă, spre deosebire de viața obișnuită, în psihoterapie poți observa ce se întâmplă între tine și o altă persoană, poți discuta și, dacă crezi de cuviință, să-l schimbi. Psihoterapia este concepută în așa fel încât să reproducă relațiile cu toți oamenii semnificativi din viața ta, indiferent de sex și vârstă. Prin urmare, este foarte important să vorbiți despre experiențele pe care le provoacă psihologul. El nu va judeca. Și dacă ți s-a părut că judecă, spune-i despre asta. Ține minte: un psiholog bun va fi atent la oricare dintre sentimentele tale. Încercați să vorbiți fără a generaliza, ci descriind situații reale. O descriere a unei situații specifice îl va ajuta pe psiholog să-și formuleze propria viziune asupra a ceea ce se întâmplă în viața ta și să o împărtășească cu tine. Este foarte posibil ca aceasta să fie o viziune diferită, neobișnuită, care vă va permite să priviți altfel situația Încercați în viața reală ceea ce ați învățat în psihoterapie. Una dintre sarcinile importante ale ajutorului psihologic este să descoperiți și să vă schimbați modurile obișnuite de a răspunde. La un moment dat (aproape sigur în copilărie) acestea erau modalități adecvate de a se potrivi. Cel mai probabil, sunt încă bune în anumite circumstanțe. Problema este de obicei că le folosești fără să observi și când sunt ineficiente sau chiar dăunătoare. Ajutorul psihologului este de a descoperi astfel de moduri obișnuite de a se comporta. vă ajută să înțelegeți ce temeri și dorințe stau la baza alegerii acestor metode, în ce scopuri sunt potrivite și în ce scopuri nu sunt atât de potrivite. Acest lucru este foarte important, dar nu este suficient pentru schimbare. Nu fi leneș, încearcă să le descoperi în viața de zi cu zi. În primul rând, observați că acest lucru este deja mult. Atunci încearcă să te comporți diferit. Căutați alte căi.