Jag är säker på att du känner någon i din närmaste krets som inte har blivit bortskämd med livet, som verkligen har otur. Har han upplevt mer än en tragedi i livet - förlusten av en älskad, sjukdom, funktionsnedsättning, förlust av ett jobb, ekonomisk kollaps? Men den här personen fortsätter att utmana livet på ett positivt och optimistiskt sätt. Med ett leende på läpparna fortsätter han att gå fram. Konstnärer förvandlar ofta sin smärta till konst. Men det finns andra, vanliga människor, fulla av livsenergi, trots och trots misslyckanden, förluster och olyckor. Dessa är människor som har utvecklat psykologisk motståndskraft Psykisk motståndskraft är förmågan att hantera tragedier, trauman och betydande livsstressorer. Detta innebär att psykologiskt motståndskraftiga människor kan behålla sin mentala hälsa trots ogynnsamma livsförhållanden. Psykisk motståndskraft betyder inte att en person inte upplever känslomässig smärta, stress och trauma. Mentalt motståndskraftiga människor upplever allt detta. De reagerar bara olika. Den goda nyheten är att mental tuffhet kan läras, och det tar tid och fokus. Vad är viktigt och hur du kan förbättra din mentala tuffhet1. Erkänn vad du känner. Skriv ner det på papper, eller ännu bättre, säg det högt. Det är normalt att uppleva en rad känslor. Det är normalt att ha dilemman och motsägelser. Det är normalt att ha bättre dagar och sämre dagar. När det händer saker som gör oss oroliga är det viktigt att erkänna för sig själv hur du känner. Ibland avslöjas undertryckta, outtryckta, förnekade känslor, oftast i form av fysiska symptom.2. Livet är oförutsägbart. Livet är i ständig rörelse och förändring, osäkerheten är stor. Psykologiskt stabila människor vet detta. De vet att ingenting varar för evigt. Allt är omedelbart. Både bra och dåliga. Därför måste livet levas en dag i taget. Ta det bästa av det. Och se förändring som en möjlighet.3. Proaktivitet är nyckeln till framgång. Mentalt motståndskraftiga människor vet att även när det verkar som om vi inte kan göra någonting så kan vi göra något. Konstnärer och musiker har förmågan att förvandla smärta till konst. Hitta din superkraft för att förvandla "dåligt" till "bra".4. Humor är en mogen försvarsmekanism. Människor som inte tar livet eller sig själva på för stort allvar lyckas. De kan skratta åt sina misstag såväl som åt de olyckor som händer dem.5. Lär dig av ditt förflutna. Kom ihåg liknande ögonblick eller händelser som redan har hänt dig. Hur övervann du dem? Vad hjälpte dig mest? Vem hjälpte dig? "Jag överlevde då, jag kommer att överleva nu!" Håll dig bara vaken, lev och var i nuet.6. Bra böcker, trevliga platser som slappnar av och fysisk aktivitet är också stöd. Tillåt dig själv ordentlig vila, resor, allt som ger dig resurser och fyller på din energi. Ju större intern resurs, desto bättre klarar vi svårigheter och klarar tester.7. Du har rätt till stöd. Ingen ska behöva gå igenom svåra tider ensam. Det är viktigt att du har minst en person som förstår dig och är villig att lyssna. Om du är ensam, sök professionell hjälp. Detta är inte ett tecken på svaghet, utan ett klokt, moget beslut.