I den moderna världen hemsöks en person av ett stort antal problem relaterade till hans näring. Det finns fortfarande en mängd olika dieter (strikt och inte så strikt), "guruerna" av rätt kost kan fortfarande inte komma överens om vilken mat som är ok och vilken som inte är det, veganer häller färg på installationer i museer. Till allt detta är det faktum att moderna människor nästan alltid äter "på språng", snabbt slänger i sig något kaloririkt och sköljer ner det med kaffe. Det vill säga att matkulturen inte har bleknat i bakgrunden, utan till tionde plats. Om vi ​​återgår till grunderna kan vi lätt upptäcka att människokroppen själv enkelt reglerar vad, när och hur mycket vi ska äta. Låt oss överväga de grundläggande principerna för adekvat näring lyssna på din kropp. Detta kan bara göras genom att stänga av eller minska det irriterande och oupphörliga mullret i hjärnan. För att göra detta måste du ta bort alla informationskällor före och under måltider. Att äta med din telefon, framför tv:n eller datorn kommer alltid att leda till att du äter för mycket. Hjärnan kommer inte att vara konfigurerad att äta mat; den bryr sig i allmänhet inte om vad munnen eller magen gör där - den är upptagen med att uppfatta information. Även om du tittar igenom nyhetsflödet för deltagarna i "House-2" - allt är information för hjärnan (tänk på det! Ät aldrig klart om du är mätt!). Denna stereotyp, som kommer från barndomen, måste utrotas. Tja, vad händer för att du inte ätit färdigt och lagt matresterna i kylskåpet? Kommer det att finnas kackerlackor? Kommer brownien att bli förolämpad? Skulle svältande barn i Afrika bli förolämpade. Ta inte bort någon matkategori helt om inte din läkare har bestämt dig (efter noggrann utvärdering och diagnos, förstås). Ät varierad och näringsrik mat Ta god tid på dig när du äter – vi sväljer ofta bara allt på tallriken och springer vidare till jobbet/till barnen/på träning/ärenden osv. En sådan rush påverkar matsmältningssystemets funktion negativt och berövar återigen kroppen möjligheten att lugnt njuta av en måltid, känna igen alla smaker, tugga maten noggrant och använda den för att tjäna kroppen Drick mer vatten - detta är ett måste . Kroppen känner inte igen känslan av hunger och törst - den ber ofta om mat, även om du faktiskt är törstig Om du är hungrig, ät. Dina grundläggande behov bör alltid vara en prioritet Ta hand om kvaliteten på de produkter du konsumerar. Det är bättre att föredra lokala produkter med en enkel sammansättning och en minsta hållbarhetstid för denna kategori av produkter. Det är särskilt värt att notera att innan du börjar lyssna på din kropp, måste du kontrollera den för grundläggande brister. Annars kommer han att fråga efter vad han saknar, men det blir inte alltid broccoli med ångat kycklingbröst. Berätta för oss, vilka principer följer du när du äter. Boka en konsultation: WhatsApp, Telegram +7 913 380-83- 42Skype: as3808342Learn. att hantera dina känslor!💪