Durerea împărtășită este pe jumătate durere, bucuria împărtășită este bucurie dublă. Pierderile și pierderile sunt inevitabile în viața noastră, fac parte din existența umană. Moartea celor dragi, pierderea unui loc de muncă, divorț, pierderea sănătății, lista poate continua. Cu cât îmbătrânim, cu atât mai des întâlnim situații de pierdere. Și este imposibil să ne obișnuim cu asta. Să ne uităm la modul în care fiecare dintre noi trăiește pierderea unei persoane dragi. O persoană începe prin a plânge după decedat. Numai oamenii își îngroapă semenii animalele; Dar a îngropa nu înseamnă a uita, înseamnă a aminti și a păstra în memorie. Și înainte ca o persoană dragă să devină o amintire caldă și strălucitoare în sufletul nostru, trebuie să trecem prin procesul de doliu. Ce este? Ideea este că toți mergem pe aceleași căi atunci când experimentăm pierderi. Ce trebuie să știi despre durere? Psihologii au descoperit că de obicei (există excepții) durerea constă în etape succesive. Prima etapă este faza de șoc și amorțeală. Poate dura până la a noua zi. Suntem adesea în gândurile noastre cu o persoană dragă decedată, putem fi supărați de pătrunderea altor persoane în spațiul nostru. Apoi urmează a doua fază, așa-numita fază de căutare. În medie, vârful acestei faze are loc la 5-12 zile după vestea morții. Se manifestă prin dorința de a returna defunctul și negare nu atât a faptului morții, cât a permanenței pierderii. În această perioadă, putem simultan să fim conștienți de decesul unei persoane dragi și să așteptăm apelul sau întoarcerea lui de la serviciu. Este ca inerția în conștiință. În această perioadă, ne este greu să ne menținem atenția în lumea exterioară. Uneori ne putem imagina vocea defunctului sau silueta lui în mulțime. Astfel de fenomene nu sunt rare, așa că nu vă fie teamă, astfel de manifestări sunt temporare și vor trece cu siguranță. Urmează apoi a treia fază - durerea acută, care durează 1,5 - 2 luni din momentul tragicului eveniment. Dacă în această perioadă îți este periodic greu să respiri, simți slăbiciune, lipsă de energie, presiune în piept, un nod în gât - acest lucru este absolut normal. Aceasta este perioada de cea mai mare suferință și durere. Deseori cunoștinților tăi li se pare că ar trebui să fii deja mult mai bine, dar simți disperare. Somnul îți poate fi tulburat, gândurile înspăimântătoare apar constant în capul tău, poți simți singurătate, gol și lipsă de sens, precum și furie, vinovăție, frică și anxietate. S-ar putea să vă simțiți iritabil față de alți oameni. Este posibil să fiți foarte distras sau anxios. Și, de asemenea, oboseala de la activitățile de bază de zi cu zi. Munca durerii este epuizantă. Nu vă alarmați, va trece și asta. Deși în această perioadă pare că acum va fi mereu așa... A patra fază este faza șocurilor reziduale și a reorganizării. În această perioadă, viața revine treptat la șanțul său, apetitul și somnul sunt restabilite. Te gândești mai puțin la decedat. În acest timp, uneori apar dureri reziduale. Ocazia poate fi date semnificative (ziua de naștere, data morții, aniversarea nunții) și evenimente anuale (sărbători, sezon de vară etc.). Un an mai târziu, experiența durerii intră în stadiul final final. Semnificația și sarcinile durerii în această fază sunt ca imaginea defunctului să-și ocupe un loc special în conștiința mea, în lumea mea interioară. Cum ne putem face mai ușor să facem față pierderii? Primul lucru de care este important să ne amintim pentru a supraviețui durerii este să treci peste ea. Oamenii din jurul tău ar putea dori să uiți rapid, să fii distras, s-ar putea să le fie frică să-ți amintească de moartea persoanei dragi. Stoicismul este glorificat în societatea noastră. Dacă nu plângi, vei fi lăudat pentru că ești „bun”. Problema este că a nu plânge înseamnă a te comporta neadecvat situației, iar acest lucru este plin de pierderea sănătății. Nu există prudență în durere, indiferent de modul în care te comporți, indiferent de modul în care o arăți - acest lucru este firesc John Bowlby a scris „mai devreme sau mai târziu, toți cei care evită toate experiențele de durere se destramă, cel mai adesea cade în depresie”. DacăDupă trei luni încă îți este foarte greu, ar trebui să contactezi un psiholog practic. În acest caz, unul dintre scopurile lucrului cu pierderea este de a ajuta oamenii să rezolve această sarcină dificilă a durerii, să se deschidă și să experimenteze durerea fără a se prăbuși în fața ei. Trebuie să trăiești această durere pentru a nu o purta de-a lungul vieții. După moartea unei persoane dragi, este important să ai grijă de tine: Verifica-ți starea de sănătate, mai ales dacă ai probleme cu inima, hipertensiune sau alte boli cronice. Încercați să respectați rutina zilnică obișnuită. Chiar dacă nu ai poftă de mâncare, mănâncă puțin câte puțin – ai nevoie de putere și energie. Vorbește despre decedat cu cei care sunt gata să asculte și cu care vrei să vorbești. Arde despre orice vrei, despre vremuri vechi sau despre cum a venit moartea. Chiar dacă spui asta de multe ori, asta este bine, înseamnă că trebuie să vorbești înainte de înmormântare, găsește o oportunitate de a fi singur, spune cu voce tare „a murit (sau a murit)”, nu spune „a plecat”. Nu-ți fie frică de emoțiile tale, lasă-le să se reverse. Mulți oameni nu știu ce să spună, dar nu contează, permiteți-vă să fiți furios, nu va răni pe nimeni. Este important să rămâi în contact cu sentimentele tale. Ritualul de înmormântare se face într-un mod specific pentru a vă ajuta să vă exprimați durerea. În Egipt, cei îndoliați erau mereu prezenți la înmormântări, îi ajutau pe rudele decedaților să-și exprime durerea. Acest lucru vine din felul în care mulți bărbați se confruntă cu sentimentele. De exemplu, există încă o prejudecată că lacrimile sunt un semn de slăbiciune și caracter slab. Dacă ne uităm la copii, vom constata că ei exprimă la fel de ușor orice sentimente: se bucură când se simt bine și se distrează, plâng de durere și frustrare. Mai mult, atât fetele, cât și băieții își exprimă sentimentele în acest fel Când se confruntă cu durerea într-un mod sănătos, bărbații au aceleași nevoi ca și femeile. Ceea ce se exprimă în nevoia de a vorbi despre ceea ce s-a întâmplat, dorința de a fi printre oameni care manifestă simpatie și au avut experiențe similare în trecut sau le trăiesc acum. Bărbați, nu vă izolați, nu încercați să faceți față doar durerii din cauza doliu! Găsește oameni care te pot ajuta să treci peste această perioadă dificilă. Aceștia ar putea fi prieteni, alți bărbați care se confruntă cu pierderi sau un psiholog practic. Moartea unei persoane dragi mă obligă să regândesc principalul lucru din viață. Ne certam, dar acum nu mai este important, sau nu mai este atât de important. Și important este că totul s-a terminat. Și acum însumez rezultatele, singur... Am construit o relație împreună, și rezumam singur rezultatele și chiar îmi este dor de Celălalt... Mi-e dor de dialogul cu el, un astfel de dialog ar putea se întâmplă doar cu această persoană. Acea parte din mine care a fost actualizată cu această persoană nu este acum solicitată, în locul ei este o rană căscată. Și pentru ca rana să se vindece, este nevoie de timp și va trebui să trec prin suferință pentru a găsi echilibrul pierdut. Revizuirea relațiilor pierdute. Pentru a evalua ce a fost o relație pentru noi și ce am pierdut, ne despărțim relațiile în sute de bucăți. Le reluăm din nou în amintiri, fantezii, vise. Amintirile plăcute provoacă bucurie și durere în același timp. Amintirile grele, certurile, nemulțumirile ne fac din nou să trăim dezamăgire, furie sau melancolie. Sarcina revizuirii este de a lua din nou în considerare aceste fapte și de a le accepta așa cum au fost, de a fi de acord cu ele. Paradoxul este că, cu cât relația a fost mai confuză și mai complexă, cu atât procesul de doliu este mai dificil. Și trebuie să ne ocupăm de toate acestea înainte ca durerea să ne părăsească. Utilizarea medicamentelor. A devenit tradițional în cultura noastră: înainte ca o persoană să meargă la o înmormântare, i se administrează un sedativ. Medicii prescriu adesea medicamente pentru perioade destul de lungi. La ce ar trebui să fii atent? Dacă medicamentele au fost prescrise înainte de moartea unei persoane dragi, acestea trebuie luate. Dacă sunt prescrise pentru a ameliora stresul,.