De la autor: Articolul 2015 Voi începe cu principalul lucru. Este posibil să supraviețuiești unei despărțiri, deși nu va trebui să faci față celor mai plăcute emoții, dar toate sunt experimentate. Emoțiile asociate cu separarea necesită timp pentru exprimare și procesare internă, așa că expresia „timpul vindecă” funcționează bine și aici În timpul procesului acut de a experimenta o separare, te poți ajuta singur. Mai jos sunt câteva recomandări. Uită-te la această listă, nu am organizat-o în ordinea importanței, iar acest lucru este greu de posibil, pentru că ceea ce se potrivește unei persoane este puțin probabil să se potrivească alteia. Toate diferite. Un lucru este sigur - doar citirea acestor metode nu va face totul mai ușor. Este important să faci ceva, să fii activ. Aceasta este cheia principală pentru a supraviețui unei despărțiri Ia-ți decizia finală, fă alegerea finală. Spune-ți: „Viața continuă. Una dintre etapele călătoriei a fost finalizată, dar drumul continuă, începe o nouă etapă.” Punctul anterior poate fi întărit dacă încercați să finalizați sarcina următoare. Luați o bucată de hârtie și scrieți continuarea frazei. „Pentru mine, drumul este...” Scrieți 10 opțiuni pentru a continua fraza. Creativitatea poate fi o modalitate bună de a vă exprima emoțiile. Încercați să vă desenați starea sau să o exprimați prin dans, sau să scrieți muzică, poezie... Găsiți o oportunitate de a fi singur pentru un timp și găsiți o oportunitate de a fi cu cineva. Încercați să găsiți un echilibru între singurătate și comunicarea cu oamenii. Nu te limita la un singur stâlp. Au fost efectuate studii care au constatat că mersul pe jos ajută la ameliorarea depresiei Sportul și fitness-ul sunt o bună oportunitate de a face mișcare fizică activ, de a elimina tensiunea acumulată în corp sportul ca o oportunitate de a arunca emoții, iar acest punct despre „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”) Luați o pauză de la muncă, studiu și alte chestiuni. Structurați-vă timpul, începeți un jurnal. Este important să nu exagerați aici. Există o formulă bună pentru regulile de siguranță la incendiu: „măsurile de siguranță la incendiu trebuie să fie necesare și suficiente”. Cred că acest lucru este valabil și pentru mâncare. Merită să găsești un echilibru Activități în aer liber Piscina Mai multă comunicare cu oameni pozitivi Discutați mai des cu prietenii Mai mult umor! Acesta este unul dintre cele mai eficiente mijloace Vizionați comediile 5 bucurii ale zilei. Încercați să vă amintiți un eveniment plin de bucurie din ziua trecută, seara, înainte de a merge la culcare. Când începe să funcționeze, crește cantitatea de bucurie. Aduceți această listă la 5 bucurii ale zilei Citește mai mult Visează pozitiv despre viitorul tău. Imaginează-ți ce se va întâmpla într-o lună, șase luni, un an, 3 ani, cinci ani, 10 ani? Aceste fantezii pot fi intarite prin vizualizarea lor – deseneaza poze sau faci aplicatii, colaje (cum imi imaginez viitorul meu pozitiv peste ... ani?) Fa mai multe lucruri care iti fac placere Aminteste-ti locurile, peisajele naturale in care te-ai simtit foarte bine si confortabil. Desenează-le Cumpără-ți haine noi Minimizarea contactelor cu fostul partener ajută adesea (+ elimina lucrurile care îți amintesc de el, dezabonează-te de la actualizările de pe rețelele de socializare, curățează-ți fișierele de pe computer) Cumpără lenjerie de pat nouă Dormi bine. Nu te pedepsi cu privarea de somn Fă ceva amabil Veniți cu activități de agrement interesante și variate pentru tine: teatru, cinema, concerte, muzee, expoziții, prelegeri Fă-ți periodic cadouri Notează-ți pe o foaie de hârtie toate nemulțumirile tale, tot ce ai ești supărat acum (acesta este și o modalitate de a exprima emoțiile, este important să nu se blocheze) Ce muzică îți ridică starea de spirit? Ce filme Lăudați-vă pentru ceva mai des, creșteți-vă stima de sine Încercați să găsiți o oportunitate de a mânca periodic NU acasă Dulciurile îi ajută pe unii, dar este important să nu exagerați) Învață o nouă abilitate (de exemplu, învață să te joci? chitara sau tricotați sau desenați sau învățați să gătiți un nou fel de mâncare complex,/)