I vårt dagliga liv ställs vi ständigt inför olika situationer, och vårt tänkande spelar en nyckelroll för hur vi uppfattar och förstår världen omkring oss. Vårt tänkande kan dock vara föremål för kognitiva fördomar, vilket kan förvränga vår uppfattning av verkligheten och påverka vårt känslomässiga tillstånd och beteende. I den här artikeln kommer vi att titta på flera vanliga kognitiva fördomar i tänkandet och ge exempel för att illustrera deras inverkan på våra liv. .1. Generalisering: Generalisering är tendensen att dra generaliserade slutsatser baserade på begränsade eller isolerade fall. Till exempel, om vi upplever misslyckande i en situation, kan vi dra slutsatsen att vi alltid kommer att misslyckas i alla liknande situationer. Denna tankeförvrängning kan leda till överdriven upplevelse av rädsla eller undvikande av vissa handlingar. Exempel: Efter att ha misslyckats med en anställningsintervju, börjar en person att tro att han aldrig kommer att kunna hitta ett jobb och övertygar sig själv om att alla hans framtida intervjuer också kommer att sluta. i misslyckande Bland nyckelorden som kan indikera din tendens att övergeneralisera: - "alla", "ingen", "aldrig", "alltid" Intervention: Potentialisera klienten att acceptera att situationer är OLIKA! Diskutera det.. Börja lita på konkreta fakta Kom ihåg att det inte finns några absoluta etiketter. 2. Selektiv uppmärksamhet: Selektiv uppmärksamhet är tendensen att bara fokusera på viss information eller detaljer som motsvarar våra befintliga övertygelser eller förväntningar, och att ignorera andra aspekter av situationen. Till exempel, om vi har en negativ åsikt om en person, kanske vi bara uppmärksammar hans negativa egenskaper och ignorerar de positiva. Genom att filtrera dina minnen kringgår du ofta positiva upplevelser och uppehåller dig bara vid de ögonblick som orsakade dig irritation och ångest. eller nedstämdhet Exempel: En person som har en negativ åsikt om en ny kollega kommer bara att fokusera på sina brister och ignorera sina prestationer och positiva egenskaper. , "läskigt." Fras- "Jag kan inte stå ut med det här." Intervention: Spela in framgångar. Se till att spela in. Flytta fokus. 3. Vädja till det förflutna eller förutsäga framtiden: Att vädja till det förflutna eller förutsäga framtiden är tendens att uppfatta en aktuell situation eller händelse genom prismat av tidigare erfarenheter eller förväntningar om framtiden relationer, kan en person övertyga sig själv om att alla framtida relationer också är dömda att misslyckas, du bör inte ens försöka bygga nya förbindelser: diskussion om alla faktorer som påverkar händelsen, diskussion om alla möjliga influenser och klientens roll. lära sig fördela ansvar (min roll är inte min roll), en aktiv position och acceptera det oundvikliga.4. Personalisering: Personalisering är tendensen att uppfatta alla händelser och handlingar av andra människor som något som är direkt riktat mot oss eller relaterat till vår personlighet. Vi tror att allt som händer omkring oss på något sätt är kopplat till oss personligen. Exempel: Om en kollega gick förbi oss utan att säga hej, kan vi börja tro att han inte gillar oss eller har något emot oss, utan att överväga andra möjliga orsaker till hans beteende Nyckelfraser - "Jag är orsaken till alla problem, " "Jag är skyldig", "Jag borde ha förutsett detta." Intervention: identifiera alla möjliga orsaker till negativa händelser och lära mig att fördela ansvar (min roll är inte min roll) att hitta bekräftelse på antaganden och förstå att alla människor har styrkor och svagheter genom att avstå från jämförelser , eftersom de är meningslösa 5 Katastroferande: Katastrofer är tendensen att överdriva negativa konsekvenser eller.