Cum să întrebi corect (M. Linehan) „Ca mazărea pe perete”... Se pare că întreb, întreb, dar fără rezultat. Fie îl ignoră, fie îl minimizează, fie nu îi acordă nicio importanță. Acest lucru se întâmplă de obicei dacă o persoană nu știe cum să întrebe. Sau revendicările sunt mai mari decât solicitările Scopul cererii este ca vrem să primim ceva de la partenerul aflat în situație: de la a nu arunca șosete până la o promovare, în poziție. O ofertă de a urma terapie de familie este, de asemenea, o cerere. Cum să întreb corect? Regulile sunt ușor de reținut folosind acronimul ASK Enumerați faptele Descrieți-vă atitudinea Cereți ceea ce doriți Spuneți de ce este bine Discutați diferite opțiuni Construiți-vă pe ale dvs. Arătați încredere 🍀 Enumerați faptele - aceasta este o scurtă descriere FACTUALĂ a situației, nu judecată: de exemplu: am găsit 5 șosete în diferite colțuri ale apartamentului astăzi. Sau: te îmbeți 5 zile pe săptămână din 7. Sau: lucrez în organizația ta cu succes și bine de 7 ani. Mi se oferă poziții bune în alte organizații.🍀 Descrieți-vă atitudinea - fără acuzații. Acuzațiile generează rezistență. Descrie-ți sentimentele, acțiunile tale în legătură cu situația, gândurile tale. Nu te aștepta ca cealaltă persoană să-ți citească gândurile și să înțeleagă cum te simți. De exemplu: în timp ce strâng șosete prin apartament, sunt foarte iritat. Simt că nu prețuiești munca mea. Sau: când te văd beat, mă simt dezgustat. Nu vreau să mă simt dezgustat de soțul meu Sau: sunt supărat că muncesc atât de mulți ani fără promovare, cred că sunt demn de o promovare.🍀Cereți ce doriți. . Nu le spune oamenilor ce ar trebui să facă. Trebuie să întrebi, nu să ceri. A cere fără să dai voce este perceput ca controlant și provoacă rezistență De exemplu, aș vrea să încerci să arunci șosete în coșul de rufe Sau: Aș dori să faci tratament sau: Îmi doresc o promovare.🍀 asta e bine. Partenerul trebuie să înțeleagă bonusurile schimbării sale de comportament. Atunci asta mărește motivația De exemplu: dacă nu găsesc șosete, atunci voi fi mai liniștită, vor fi mai puține certuri, nu te voi mușca Sau: dacă faci tratament, cel mai probabil mă voi simți aproape din nou, lucrurile se vor îmbunătăți între noi viața de familie, copilul îl va vedea pe tata treaz Sau: dacă mă promovezi, nu mă voi gândi să mă mut la altă organizație. Voi fi mai productiv.🍀 Discutați diferite opțiuni. Fii pregătit să faci compromisuri. Acordați un plan. Se pot face mici concesii. De exemplu, 2 șosete în loc de 5 sunt deja bune 😂 Sau soțul va dori să reducă singur cantitatea de alcool (deși este puțin probabil, de acord, dacă partenerul tău încalcă acordul). tu să scoți singur șosetele. Voi observa că ați uitat sau: dacă nu vă puteți descurca singur în 2 săptămâni, apelăm la un specialist. Sau: voi trece la parteneri în 3 luni. Este clar că facem unele progrese. Nu trebuie să fii încrezător, principalul este imaginea și perseverența. 😊 Și toate acestea sunt mai eficiente decât solicitările și conflictele agresive Și ne amintim că oamenii au nevoie de timp și efort pentru a se schimba. Nu se întâmplă nimic dintr-o pocnire de deget.