De la autor: Să ne uităm la o modalitate eficientă specifică de a deveni o persoană fericită, cu ajutorul căreia să ne aruncăm o privire asupra vieții noastre și să înțelegem ce putem facem pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții. Vă propun să folosiți MODELUL DE ECHILIBRARE din psihoterapie pozitivă. Bună ziua, dragi cititori, mă numesc Spiridon, sunt psiholog, psihoterapeut pozitiv. Astăzi vă voi spune despre un mod simplu, dar foarte practic, de a deveni mai prosper, mulțumit și fericit în viața de zi cu zi. Am atins acest subiect în ultimul meu articol despre fericire, dacă nu l-ați văzut, nu uitați să-l citiți. Există mai multe în general despre fenomenul fericirii, în ce constă, cum se schimbă sentimentul nostru de fericire, pt. De exemplu, despre mediul nostru și multe altele, mergeți mai departe și uitați-vă, voi lăsa și linkul sub videoclip în descriere. Și în acest articol vom analiza un instrument specific pentru îmbunătățirea calității vieții tale În psihoterapia pozitivă, există un model cu ajutorul căruia poți să vizualizezi perfect pentru tine ceea ce se întâmplă în viața mea, să-l rezolvi și să stabilești. ce trebuie făcut pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și, prin urmare, pentru a vă crește sentimentele de fericire. Modelul Balance, care a fost inventat de psihoterapeutul german și fondatorul psihoterapiei pozitive Nossrat Pezeshkian, ne va ajuta în acest sens. Judecând după cercetările psihologice, putem identifica mai multe domenii ale vieții noastre care ne afectează bunăstarea. Tot ceea ce se întâmplă în viața ta poate fi descris sub forma unui romb, ale cărui vârfuri vor corespunde uneia dintre sferele vieții noastre 4 sfere, prima sferă este corpul, ei bine, nu se poate face nimic, suntem oameni, avem o înveliș materială sub forma corpului nostru frumos care trebuie monitorizat, îngrijit și acordat timp în toate modurile posibile. Această zonă include somn, mâncare, sex, sport, boli sub formă de diferite simptome, masaj, tratament și multe altele. Există două extreme comune: unii oameni depun mult efort în acest domeniu, trăiesc mai mult cu corpul lor, de exemplu, se îmbolnăvesc des sau caută constant diferite boli sau, de exemplu, atunci când o persoană își monitorizează îndeaproape. siluetă, se antrenează, se așează pe diete și asta merge de la aderență moderată la un stil de viață sănătos până la o anumită obsesie. Există o altă extremă, o persoană care, dimpotrivă, ignoră ceea ce se întâmplă cu corpul său, ei bine, cumva s-a întâmplat, bine, bine, simt ceva, ne va lipsi, doare, va trece. Nevoile asociate cu organismul nu sunt luate în considerare în cea mai mare parte, iar semnalele pe care ni le transmite corpul nostru, și face asta tot timpul, nu intră în zona următoare - activitatea - aici vorbim despre dorința noastră inexorabilă de a realiza ceva, de exemplu, mai întâi la școală și apoi la serviciu. Aceasta include acțiuni care vizează obținerea unui A, mulțumirea mamei tale, câștigarea unei medalii de aur, intrarea într-un institut bun și apoi în școala absolventă și obținerea unui loc de muncă prestigios și bine plătit. Această zonă include rapoartele noastre de lucru, planuri, acte, un al doilea loc de muncă, trecerea pe scara carierei, obținerea multă autoritate, bani, responsabilitate, atunci ai venit ca asistentă și ai devenit șeful spitalului, asta este tot in aceasta zona. Extremele, cred, sunt clare - dependenta de muncă, când toată energia este cheltuită la muncă, când lucrez 24 de ore pe zi non-stop fără întrerupere pentru vacanță, cealaltă extremă este, în general, evitarea muncii și realizărilor, locuiesc cu mama, eu am 40 de ani, nu lucrez Mai departe, contactele/relatiile sunt sfera relatiilor cu alte persoane, in afara realizarilor/ activitatilor, colegii de munca cu care nu sunt incluse aici doar relatiile de munca, asa ne organizam relatiile cu oamenii. aproape de noi, cu soția, soțul, rudele, prietenii, iubitul, iubita, prietenii familiei și aici vorbim despre plăcerea de a avea în apropiere oameni care te iubesc, te susțin, pe care îi iubești și îi susții, oameni care sunt foarte important și nu indiferent pentru tine. Extremele sunt atunci când toată energia este cheltuită în această zonă,Mai des în cultura noastră, femeile au această imagine, sunt complet absorbite de relații, copii, soț, familie, nu au putere pentru nimic altceva, cealaltă extremă este evitarea relațiilor apropiate cu toată lumea, un fel de pustnic /fanteziile este sfera despre fanteziile noastre interioare despre ceea ce nu există în viața noastră reală. Dacă aș avea propria mea insulă? Sau aș câștiga un milion de dolari? Și apoi bum, zburați în fanteziile voastre, trăiți acolo o vreme, trăind ceva care cu adevărat nu există. Ne face plăcere să fim acolo, ne devine mai ușor și cu timpul ne îndepărtăm de aceste fantezii. Toată lumea are fanteziile preferate, nu doar plăcute, ci și frici, temeri, dacă sunt concediat, sau mor, am un accident, dacă mă înșeală, dacă pierd, dacă fac cancer. Așa că încercăm să ne pregătim pentru când se întâmplă brusc, de parcă am fi pregătiți, deși s-ar putea să nu se întâmple. Aceasta include cărți, filme, povești care sunt inventate, cufundându-ne în care trăim diferite sentimente, ne gândim la asta, stăm acolo, în fantezii și lumi inventate de alții. Aceasta include și întrebări de înțeles, acesta este sensul religios, ce credință sunt, cine este zeul meu, cum să observ principiile credinței mele, ce se va întâmpla după moarte, unde mă voi duce, dacă nu aspectul religios, atunci vorbim despre filozofie internă, principii, căutarea răspunsurilor la întrebări atât de complexe precum care este sensul vieții, sensul morții, singurătatea, nedreptatea, cine sunt eu? Ce sunt eu? Si multe altele. Extreme: mi se întâmplă des, mă gândesc mai mult, îmi fac planuri, raționez, îmi spun niște povești, mă bucur, îmi fac plăcere, dar nu îmi pun în aplicare planurile în viață, ci mai degrabă îmi folosesc fanteziile ca refugiu împotriva pacea adevărată. Cealaltă extremă, o imersiune rară în această sferă, o persoană nu își pune întrebări despre semnificații, despre dorințele sale, evită astfel de subiecte și este reticentă să vorbească despre asta. Deci, 4 sfere sunt corpul, realizările, relațiile, semnificațiile. Tu și cu mine avem energie egală cu 100% și o distribuim cumva între sferele vieții noastre, important este că nu vorbim despre timp, ci despre forțele pe care le aplicăm în sferele noastre. Și pentru a-ți crește nivelul de bunăstare, pentru a fi fericit, mulțumit de viața ta, energia trebuie să fie distribuită aproximativ egal în toate zonele, adică 25% pentru fiecare. De aceea se numește modelul echilibrului. Viața este în echilibru în toate sferele sale Avem grijă de corp, facem sport, urmărim senzațiile și emoțiile care ni se întâmplă, facem sex atât cât avem nevoie, știm să lucrăm în activitățile noastre, să ne dezvoltăm profesionalismul, să ne mișcăm. urcăm pe scara carierei, stăpânim noi direcții în activități, în contacte - investim în relații, știm să iubim, să ne îndrăgostim, știm să rezolvăm conflicte inevitabile, sprijinim pe cei dragi, știm să fim alături de ei, construim relatii cu cei cu care vrem sa ne construim si ii refuzam pe cei cu care parca avem putine in general, stim sa ne imprietenim, sa facem noi cunostinte. 25% dintre fantezii întreabă și încearcă să răspundă la întrebări, cine sunt eu? Ce sunt eu? Unde merg? De unde sunt eu? Ce fel de lume mă înconjoară? Există un zeu? Nu există Dumnezeu? Care este sensul vieții mele? Cu ce ​​il umplu? Ce este moartea? Suflet? Citiți și să puteți aprecia literatura bună, cinematograful, muzica, să vă bucurați de picturi, lucrări de arhitectură etc. Cel mai adesea, oamenii nu fac asta, nu există echilibru, avem o sferă dominantă, iar restul sunt preluați în funcție de principiul rezidual. De ce se întâmplă asta? Educație, părinții, prin exemplul lor, ne arată ce este important în această viață, uneori o spun în cuvinte, dar de cele mai multe ori doar o arată. Și apoi ne concentrăm pe un domeniu și investim în principal doar în ea, în timp ce restul îți sugerez să faci singur treaba asta, pe o bucată de hârtie calculează cu ce este plină viața ta, cât și unde îți investești energia, care. zonele domină, care sunt în urmă, de ce sunt în urmă, ce se poate face pentru a consolida zonele în urmă. Și apoi ai.