Från författaren: Att lita på världen eller, mer exakt, lita på situationen är förmågan att vara i kontakt med sig själv och andra, att vara verkligt närvarande. Annars hämmas den naturliga anpassningsförmågan av överdriven stress och oupphörlig reflektion, som ett försök från medvetandet att kontrollera vad som händer. Vid något tillfälle var psyket sårbart och (eller) andra människor inkräktade på individens gränser. Samtidigt fanns det av någon anledning inget sätt att slå tillbaka eller förändra den utsatta positionen. Tillståndet av sårbarhet har blivit permanent, och trots att situationen redan har förändrats och inte kräver stress, är psyket omedelbart redo att försvara sig. Detta liknar mekanismen för psykologiskt trauma, men är bredare och mindre fokuserat på en enskild händelse. En del personer som till exempel har upplevt matosäkerhet fortsätter att uppleva ångest dagligen, vilket negativt påverkar deras självreglering och förmåga att njuta av mat. Varje stressig situation kan orsaka ett avbrott i kroppens naturliga interaktion med sin omgivning. För att slappna av och återställa kontakten måste du koncentrera dig på vad som verkligen händer omkring dig, samt ta reda på de möjliga orsakerna till spänningar. Jag erbjuder flera ämnen för reflektion/meditation utformade för att återställa en känsla av trygghet och förmåga att kontrollera dina handlingar i vardagen och i svåra psykologiska situationer. Spänningen hjälper inte att hantera situationen. Svåra situationer kräver maximal aktivering av en persons förmågor, medan permanent spänning bara hämmar förmågan att koncentrera sig. Maximal koncentration är möjlig från ett tillstånd av lugn. Titta på katter - på ett ögonblick kan de gå från ett tillstånd av fullständig avslappning till stridsberedskap Du kan bara kontrollera en situation som inkluderar både yttre omständigheter och ditt tillstånd. Denna avhandling handlar inte om ett externt kontrollställe, när en person lägger ansvaret för sina handlingar på andra, utan om att hävda förmågan att kontrollera sig själv inom sina egna gränser. Föreställ dig att det värsta redan har hänt, att du är begränsad av villkoren så mycket som möjligt - även i det här fallet har du möjlighet att förbli dig själv och sköta ditt liv själv. Denna regel är universell i sin helhet - det är omöjligt att förödmjuka en person som vägrar att bli förödmjukad. Det eliminerar också retroreflektion, eftersom du förblir i kontakt och fördelar ansvaret på ett adekvat sätt mellan dig själv och omständigheterna. Var inte rädd för att uttrycka negativa känslor. Aggression utformad för att skydda ens gränser är helt naturlig och nödvändig för en normal närvaro i världen. Att ange dina gränser och inte tillåta andra att passera dem utan tillåtelse är nyckeln till normala relationer och din mentala hälsa. Den första regeln är att du måste agera inom dina gränser. Svaret bör utvisa inkräktaren från ditt territorium, men det finns ingen anledning att inkräkta på dess integritet som svar. Den andra regeln är att du måste reagera omedelbart. Att försöka hantera situationen i efterhand kommer att uppfattas av andra som ett intrång. Projicera inte dina känslor på andra människor. Ofta, när vi känner oss äcklade av en av våra egenskaper, är vi övertygade om att andra människor uppfattar det på samma sätt. Även om du inte kan acceptera någon del av dig själv, är det inte alls nödvändigt att detta blir ett problem för andra. Genom att projicera din attityd på andra försätter du dig själv i ett sårbart och smärtsamt tillstånd i förväg, utan att ge dig en chans att ta reda på vad de egentligen tycker om dig. Underskatta inte dig själv - du är ganska kapabel, som en livlig och intressant person, att övertyga andra om din egen värdelöshet. Också med aggression - genom att beröva dig själv dessa känslor fyller du din verklighetsmodell med dem, i förväg utrustar alla med aggressiva egenskaper och en önskan att skada dig. Utan att tillåta din egen aggression kan du inte försvara dig själv och därför tvingas du ständigt uppleva rädsla. Kontakt.