Astăzi vom învăța nu doar să facem față mâniei noastre, ci și cu cea a celorlalți Pentru a face acest lucru, va trebui să înțelegem motivele apare mânia. Și numai atunci, acționând din aceste motive, vom reuși să o reducem. Ei bine, cel mai adesea se întâmplă acest lucru: - Când cineva vă încalcă limitele, de exemplu, sare la coadă, vă întrerupe într-o mașină sau vă face pretenții dure - Un alt motiv poate fi lipsa de respect, atunci când familia nu vă ia părerea în cont, atunci când încalci acordurile sau îți slăbești demnitatea vorbind despre eșecurile tale. Situații ca aceasta sunt foarte semnificative pentru noi. În noi se declanșează un instinct social, care ne spune că dacă acum le permiți să te trateze așa, atunci acum ei se vor comporta așa tot timpul și vei fi mereu un ratat. Prin urmare, lupta pentru drepturile tale, ne spune acest instinct Adică reacția noastră defensivă ne obligă să ne aplicăm toată puterea emoțională și fizică pentru a preveni înfrângerea. Și asta se manifestă prin furie, țipete și adesea chiar prin acțiuni agresive îndreptate împotriva altei persoane Dar, dacă înțelegem cu creierul că furia noastră într-o situație dată nu ne aduce niciun beneficiu, ci doar ne distruge relațiile. De exemplu, un soț a venit acasă de la serviciu, soția lui a strigat la el să o ajute la temele copiilor și el se aștepta la un zâmbet și o îmbrățișare. Atunci iese în el în mod destul de firesc gândul că este exploatat, că nevoile lui pentru o relație bună nu sunt satisfăcute, că nu este respectat și nu este iubit toate aceste beneficii emoționale de care a fost privat, dar cauza furiei în acest caz a fost teama bărbatului că nu era iubit, că soția lui nu avea nevoie de el, că era doar profitat de el. Adică, în majoritatea cazurilor cauza furiei este frica. Doar oamenii și-au perfecționat deja reacția la astfel de situații încât săriască instantaneu stadiul de frică și trec imediat la mânie. Prin urmare, pentru a învinge furia, trebuie să luptăm cu frica unei persoane de tehnici, una dacă vrei să-ți faci față mâniei și altele, dacă trebuie să-ți calmezi pe altcineva. Urmărește videoclipul „Cum să faci față FURIA” Deci, cel mai simplu mod de a face față mâniei este atunci când te lupți cu. furia ta excesiva. În acest caz, este important să luați în considerare situația în detaliu și să înțelegeți de ce vă este frică în ea. Că nu vă vor iubi, nu vă vor aprecia, nu vă vor respecta, nu vă vor ține cont de părerea, nu vă vor face prieteni, nu vă vor accepta, nu vă vor lăuda etc. Și apoi, privind din exterior, trebuie să evaluați realismul acestei situații.1. Chiar nu ești respectat sau persoana are doar o părere diferită de a ta?2. Va ajuta cu adevărat furia ta să facă pe altcineva să te iubească sau ar fi mai bine să spui ceva amabil în schimb?3. Aceasta situatie chiar iti ameninta autoritatea si acum nu vei fi luat niciodata in seama, sau uneori poti ceda unei alte persoane, si nu doar sa faci ceea ce iti convine Dar este foarte important sa faci asta impreuna cu un psiholog asa? că poți trage concluziile din acea poziție de o persoană slabă care se teme pentru sine. Și un psiholog te-ar ajuta să ai înțelegerea de care ai nevoie. În ceea ce privește metodele de a influența furia altei persoane, ar trebui să înțelegem că nu trebuie să încercăm să manipulăm această persoană. De asemenea, nu-i putem schimba gândirea și caracterul. Avem în puterea noastră doar această situație specifică, în care îi putem reduce puțin furia folosind anumite acțiuni. Deci, dacă o persoană apropiată este supărată pe tine, poate striga sau cere ceva. Atunci este important să vă amintiți că furia lui este acum cauzată de frică. Încearcă să înțelegi de ce îi era frică. Cel mai probabil, îi este frică că nu-l iubești, nu-l respecți, nu-l accepți, nu-l apreciezi și apoi faci o acțiune foarte simplă. Spune-i că este valoros pentru tine, că îl respecți (dacă este coleg), îl iubești, dacă este"