I tragiska ögonblick känner du särskilt värdet av ditt liv och dina nära och kära. Många till synes viktiga saker ur den materiella världens synvinkel blir oviktiga. Nuförtiden har många av oss ångest och negativa tankar. Det är viktigt att hjälpa sig själv och sina nära och kära att klara av oroliga tankar och ge sig själv resurser. Om allt är bra med dig och dina nära och kära, hjälp oss att hitta ett fyndigt tillstånd under denna svåra tid. Det betyder inte att man inte ska känna empati med offren. Det är dock viktigt att hjälpa sig själv, att ge internt stöd. 1. Läs inte nyheter hela tiden. Ja, det är viktigt att hålla sig uppdaterad med de senaste händelserna, men att fördjupa dig i en oändlig ström av nyhetsflöden kommer bara att öka din ångest. Välj flera pålitliga informationskällor och kolla nyheterna där högst 2 gånger om dagen. 2. Börja inte din morgon på din telefon. Låt den första timmen efter uppvaknandet vara med dig själv, med nära och kära och med morgonritualer som ger glädje och frid. 3. När du avslutar din dag, utveckla vanan att lägga undan din telefon och andra informationskällor minst 1 timme före läggdags. Var i nuet nu. Du kan ta ett bad, brygga örtte, se en bra film, umgås med nära och kära, läsa en bok. 4. Det finns ingen anledning att sätta ditt liv och dina angelägenheter på paus. Ditt liv fortsätter. Om det var några planerade möten eller resor så gör det. Återigen, jag upprepar, detta betyder inte att du inte känner med andras sorg. Det betyder att livet fortfarande går vidare och det bästa du kan göra är att fortsätta känna och leva ditt liv. 5. Fundera på hur du kan hjälpa dig själv och skapa en trygg och bekväm miljö för dig själv. Kanske blir det ett möte med nära och kära eller processen att förbereda din favoriträtt. Alla väljer själva vad som kan hjälpa dem att skapa ett "tryggt och tillfredsställande" utrymme för sig själva. 6. Försök att fördjupa dig i denna process på små sätt. Till exempel, om du bestämmer dig för att laga något, vara i denna process. Känn dofter, förnimmelser, beröringar. 7. Tacksamhet är det bästa sättet att ge dig själv en resurs. Vi har den här dagen, vårt liv, och trots olika problem och svårigheter fortsätter vi att leva. Om du känner att du behöver psykologisk hjälp och stöd, vänligen kontakta oss. I oroliga stunder är det viktigt att inte kasta sig ännu djupare in i dina negativa tankar, utan att ge utlopp åt dina upplevelser och leva dem i ett säkert utrymme. Kopiering är endast möjlig med angivande av författaren och en länk till denna webbplats. Mitt telegram är listat på webbplatsen.