Какъв съвет най-често получаваме за повдигане на духа? Точно така, „Правило „Ш“: пазаруване, шоколад, спорт и още нещо. Така че определено не работят. Нека помислим логично, прилагайки това, което знаем за психологията и как работи мозъкът, Ричард Венцлаф, американски психолог, проведе проучване, в което показа на доброволци сцена на кола, която се блъска в автобус, пълен с деца, и след това помоли доброволците да опитат. за да избият сцената от главите си. И така, резултатите показват, че хората, които са склонни към депресия, заменят някои тъжни мисли с други. „Асоциацията на мислите се проявява не само в съдържанието, но и в настроението. Хората имат набор от тъжни мисли, които се въртят в главите им, които най-вероятно ще дойдат, когато са в лошо настроение“, казва Венцлаф. Следователно, ако човек се чувства зле, той е склонен да замени негативните мисли със също толкова негативни. Следователно, за да се отърсите от обикновената тъга, трябва да намерите някакво положително забавление, така се нарушават асоциативните връзки и мозъкът радикално превключва, само когато започнете да спортувате, тогава тялото вече е свикнало. Този ефект от спорта е, че депресията е състояние на ниска активност, а спортът, напротив, „тласка“ тялото в състояние на висока активност. Принципът на действие на този метод е, че цикълът на развитие на депресия или тревожност се прекъсва, тъй като те принуждават мозъка да стане активен, което е несъвместимо с емоционалното състояние, което е подчинило мозъка. Що се отнася до шоколада и пазаруването, това е така също не е много ефективен. Не само това, докато едно момиче се разхожда из магазините или яде шоколад, нищо не му пречи да продължи да мисли за всичките си негативни мисли. Също така, докато пазарува, тя започва да купува повече, като по този начин се опитва да затвори „раната“, която се е образувала, но всъщност тя не се нуждае от тези неща и когато се прибере след такова пазаруване, настроението й пада още повече, когато започнете да разберат, че парите са пропилени. Същото важи и за храната. Първо, за да разбере дали човек е пълен или не, му трябват 20 минути. И ако ядете и в същото време мислите за нещо лошо, тогава можете да ядете 2 пъти повече, опитвайки се да „изядете“ всичко, което ви боли, въз основа на всичко написано по-горе, мога да предположа, че най-ефективният начин е „малко но победоносна война.” Например, подредете гардероба, сложете грим, танцувайте, изморете се. Или всяка друга „война“. По този начин ще получите голяма доза положителни емоции и мислите ви ще се „превключят“ към нещо положително, поне за известно време. Би било добре да погледнете и другата страна на монетата. Имам предвид това, което nlpers наричат ​​преформулиране, а психолозите наричат ​​когнитивна реконструкция. Трябва да намерите положителното в отрицателното. Той напусна ли те? Но все още не е ясно кой е по-щастливият... Давайте, прилагайте всичко, което сте отказвали толкова дълго, но за най-напредналите потребители на живота мога да предложа да започнат да помагат на другите. Оттук идват всички емоции... Мисля, че тази точка дори не се нуждае от обяснение... Като цяло, за да се борим с депресията, предлагам да започнем „малка, но победоносна война“, да я спечелим, да реализираме всичко отложено мечти, носете щастие на хората Напред! Дж