Händer det dig någonsin att du har någon viktig händelse på gång, men du känner dig orolig och försöker skjuta upp händelsen eller behöver du lösa något viktigt problem på jobbet, hitta en lösning och det är svårt för dig? sova för att du fortfarande tänker och tänker på det, inser att inget kommer att avgöras nu ändå? Eller lösningen på denna situation beror inte bara på dig, utan också på andra människor och omständigheter. Händer det dig någonsin att allt verkar vara bra och solen skiner, men inuti krymper allt till en boll medan du väntar på något? Och vi fastnar i ångest och spänning som vi inte kan lindra I sådana situationer är vi rädda av det okända, osäkerheten är ständigt närvarande i bakgrunden, ibland tyst, ibland dyker upp igen. Ångest hittar ett nytt föremål varje gång. Det verkar sväva i det undermedvetna och bli magnetiserat till ett nytt föremål. När ångest etableras som en ständig reaktion är en person i ett tillstånd av konstant vaksamhet, i väntan på något skrämmande. Om rädslan har ett föremål, så har ångesten inte det, den kan vara närvarande 24 timmar om dygnet. En person märker kanske inte ångest som ett tillstånd, men märker kroppsliga symtom - misstänksamhet - känslan av "Jag är som en hoptryckt fjäder." ” - irritabilitet: kommunikation med människor kan vara irriterande, samtal, frågor. Det är så en försvarsreaktion tänds när det inte finns några resurser att kommunicera. - minskad aktivitet - krampaktig smärta - "Jag kan inte hitta en plats för mig själv" - motorisk aktivitet, varför skrämmer det okända oss oftast? Det vi redan vet kan vi kontrollera. I en bekant miljö vet vi hur vi ska agera, vi vet var fallgroparna kan finnas. Vi har redan lite erfarenhet och information. Och vi kan förutsäga händelseutvecklingen I en situation av osäkerhet skräms hjärnan av bristen på information. När det inte finns någon information finns det inget sätt att planera, hjärnan börjar komma med skrämmande bilder. Hjärnan uppdaterar helt enkelt den befintliga upplevelsen av ångest och spänning. Oftast härstammar denna upplevelse av ångest från barndomen: Till exempel plötsliga skrämmande förändringar åtföljda av en allmän bakgrund av ångest och spänningar - förändringar i familjesammansättningen (skilsmässa, dödsfall, födelse). ett barn), - flyttande, långvarig vistelse under svåra förhållanden. Eller spända situationer som ger ångest under lång tid – frekventa bråk, skandaler mellan föräldrar, en drickande förälder. Den vanligaste orsaken till bakgrundsångest är en drickande förälder eller älskad. Barnet är i spänning, väntar på att se hur han kommer, ångesten hänger i luften. Otillräckligheten hos en berusad person kan också vara skrämmande på grund av osäkerhet och obegriplighet. Även om pappan inte slog, är den oroliga förväntan inpräntad i det neurala minnet. Fråga dig själv: vad är det värsta som kan hända? Hur mår jag för tillfället? Vad finns det runt omkring mig förutom rädsla och ångest? Stöd från nära och kära, utsökt mat, bra väder - bestäm vad du påverkar i din situation och vad du inte gör. Dela ansvaret - återgå till "här och nu": vad händer med mig nu? Jag är på en bekant plats, allt är bra med mig - utveckla förtroende för dig själv, i din förmåga att klara dig, - kom ihåg dina styrkor, egenskaper, förmågor som tidigare har lett dig till framgång och som du kan lita på nu. Naturligtvis finns det flera andra grupper av tekniker som hjälper till att hantera ångest: - andningstekniker, - kroppstekniker, - riktade fantasitekniker, - jordningstekniker. Men jag kan berätta mer om dem under en individuell konsultation..