De la autor: „A ceda mâniei este același lucru cu a te răzbuna pe tine însuți pentru vinovăția altuia.” Swift D. În ultimul articol am vorbit despre 10 motive pentru a renunța la strigat. Pur și simplu nu funcționează! Mi-am promis de o sută de ori să nu țip și de fiecare dată când mă stric din nou!" Înțeleg. Capacitatea de a te controla pe tine și sentimentele tale vine odată cu practica, în timp. Principalul lucru este să crezi și să acționezi. Azi voi vorbi despre moduri de a te comporta în momentele în care mintea este tulburată de sentimente când emoțiile te copleșesc. Deci, cum să te comporți cu furie 1. Fii conștient de sentimentele tale: Exemplu: ai venit acasă după muncă și ai văzut că vasele din chiuvetă nu erau? spălate, lucrurile au fost împrăștiate. Puneți-vă mental întrebarea: „Ce simt acum „Așteaptă un răspuns din interior. „Mă simt iritat.” 2. Înțelege că cea mai mare parte a iritației noastre furia se datorează lucrurilor mărunte, vasele nu sunt spălate. S-ar putea să fii indignat: „Nu am întârziat!” Și există întotdeauna un lucru pozitiv: poate, fiind blocat într-un blocaj, ai evitat un accident, ai ocazia să te oprești în tine, să faci un plan, să poți purta cu tine manuale și cărți; poate chiar să întâlnești pe cineva (dacă ai o astfel de sarcină) 4. De îndată ce îți dai seama că începi să „fierbe”, începi să respiri adânc cu diafragma un minut sau două de inspirații profunde tu la o stare de echilibru 5. Fă-ți un plan preliminar dacă știi că ai o conversație serioasă în fața ta, chiar și asta te va ajuta să eliberezi de tensiune 6. Ascultă seamănă; cel ce ascultă adună”. Vezi diferența Ascultând, te îmbogățești cu experiența altuia și devii mai puternic în interior 7. Renunță la ceartă, fiecare punct de vedere are locul lui; vrei să lupți, nu vrei să faci pace, ci să faci rău 8. Când te strigă, poți să numeri în capul tău dacă este dificil să-ți păstrezi calmul gândurile și menține echilibrul, astfel încât să-ți poți argumenta poziția pe adversarul tău, așa cum o face calmul tău, mergi la alergare, faci exerciții fizice, vei vedea ce bucurie vei obține și cei dragi cu ea 10. Dacă înțelegi că ești provocat într-un scandal, dă-te deoparte sau pleacă. Îți vei menține integritatea, respectul de sine și nu vei ceda manipulării; 11. Luați partea adversarului. Înțelege că nu țipă de fericire, se simte rău. Arată dragoste și compasiune față de persoană. 12. Fii primul care cere iertare. Primul care își cere iertare este cel care este mai puternic, care prețuiește relațiile, care are mai multă iubire; Vrei cooperare, nu? 13. Lucrează prin traumele tale (cu un psiholog, antrenor). Cu cât începi mai devreme, cu atât viața ta va fi mai fericită în viitor; 14. Cere ajutor. Dacă ești supărat, ai nevoie de ea. Vorbește despre sentimentele tale cu o persoană în care ai deplină încredere și împărtășește-ți experiențele. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii; 15. Fă yoga sau meditație. Practicile spirituale calmează mintea și deschid inima către iubire. 16. Zâmbește! Da, da, când vrei să țipi, zâmbește. Vei simți că dorința de a țipa se topește și să știi că toate disputele și conflictele sunt generate de un ego fals care se consideră superior altuia și adevărul este în Egalitate și Bucurie