Prejudecățile cognitive sunt erori sistematice în gândirea noastră care ne distorsionează percepția asupra realității și ne influențează emoțiile și comportamentul. În acest articol, ne vom uita la astfel de distorsiuni cognitive comune precum exagerarea și subestimarea, inferența emoțională, presupunerea și angajamentul Exagerarea și subestimarea Distorsiuni care se pot aplica nu numai evenimentelor și trăsăturilor de caracter ale cuiva, ci și altor persoane. Ele se manifestă prin faptul că vedem acțiunile, trăsăturile de caracter sau comportamentul mult mai rău decât sunt în realitate. De exemplu, Exagerarea greșelilor: supraestimăm greșelile minore ale celorlalți și îi considerăm (alți oameni) incompetenți sau incompetenți. Dimpotrivă, minimalizarea poate implica subestimarea calităților și realizărilor pozitive ale altor persoane. În acest caz, îi percepem ca fiind mai puțin competenți sau demni de respect decât sunt de fapt. Inferență emoțională Facem inferențe despre realitate bazate mai degrabă pe propriile noastre emoții decât pe fapte. Acest lucru poate duce la o percepție distorsionată a situației și la reacții emoționale negative. De exemplu: „Mă simt stânjenit, probabil că toți cei din jurul meu cred că sunt ciudat și neplăcut.” Ipoteze și angajamente Facem presupuneri nefondate cu privire la ceea ce ar trebui să facem noi (sau alți oameni) și ce ar trebui să se întâmple. Aceste așteptări nerezonabile pot crea stres și anxietate. De exemplu: „Trebuie să fiu întotdeauna părintele perfect.” Aceste presupuneri și angajamente pot duce la perfecționism și la sentimente de vinovăție. Învinovățim pe noi înșine sau pe alții pentru evenimente sau probleme negative, chiar și atunci când nu există o bază obiectivă pentru vina. Acest lucru poate crește sentimentele de vinovăție și neputință. De exemplu, o persoană se poate gândi: „Este vina mea că prietenul meu este supărat.” Învinovățirea poate interfera cu rezolvarea constructivă a problemelor și în relațiile cu ceilalți. pentru bunăstarea noastră mentală și calitatea vieții. Cu stimă, psihoterapeut, antrenor, specialist în relații interpersonale, Natalya Akhmedova