Cât de des ne întâlnim? Cât durează întâlnirea? Ce se intampla acolo? Să ne dăm seama. Să începem cu numele. 😉 O întâlnire cu un psiholog sau o consultație se numește cel mai adesea o ședință. Nu știu de ce. 🤷‍♀️ Doar un fapt.❓️Cât de des au loc sesiunile? Frecvența standard a întâlnirilor este o dată pe săptămână. Uneori (de exemplu, cu depresie severă) este recomandat să ne întâlnim de 2 ori pe săptămână.❓️Cât durează ședința? Prima întâlnire durează de obicei o oră, toate cele ulterioare durează 50 de minute.❓️Când au loc sesiunile? Ziua și ora întâlnirilor sunt fixe: psihologul și clientul convin din timp când le este mai convenabil să se întâlnească și în fiecare săptămână întâlnirile au loc în aceeași zi și la aceeași oră. Aceste zile și ore sunt considerate „ale tale” și psihologul nu poate accepta un alt client în timpul tău. Acest lucru este foarte convenabil: astfel îți poți planifica viața.❗️Important: deoarece în timpul ședințelor vei discuta cu un psiholog despre lucruri care sunt importante pentru tine, probleme tulburătoare/triste/dureroase, va fi mai convenabil să fii într-un loc retras, linistit in timpul sedintei. Nu este atât de important ce fel de loc va fi, principalul lucru este că îți permite să vorbești confortabil.❗️Important 2: în timpul ședințelor vei afla multe despre problema ta / soluția ei / caracteristicile tale / modalitățile de a face față dificultăți. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de hârtie și un pix - puneți-le lângă dvs. înainte de a vă întâlni cu un psiholog. Și mai bine, păstrați un caiet/caiet separat pentru terapie. Notele dvs. vă vor fi utile. Am rezolvat întrebările generale. Să trecem la ce se întâmplă în ședință Primele una până la trei ședințe sunt diferite de toate celelalte, deoarece sunt considerate diagnostice. 🧐 Pe ele discutați ce anume v-a adus la psihoterapie, cu ce dificultăți vă confruntați. Cum funcționează problema ta? Și ce susține această problemă și nu îi permite să dispară? Și, de asemenea, stabiliți obiective de terapie, de ex. ceea ce vrei să obții ca rezultat al terapiei. Uneori o sesiune este suficientă pentru asta, alteori trei. De aceea prima întâlnire durează puțin mai mult decât celelalte Toate celelalte ședințe după cele de diagnosticare au și o structură simplă și de înțeles. 🥳1️⃣ Început În această parte destul de scurtă a întâlnirii, psihologul te va întreba cum te simți, despre starea ta de spirit. Au existat evenimente în ultima săptămână de la ultima întâlnire despre care trebuie neapărat să știe. Apoi, împreună, veți crea o agendă pentru sesiune: o listă de probleme pe care doriți să le discutați la sesiune că ai avut (ce?! Da!). Temele (denumite acum plan de acțiune) sunt lucruri pe care tu și consilierul tău ați convenit și pe care le puteți completa între întâlniri. În esență, acestea sunt exerciții diferite care vă ajută să vă atingeți obiectivele terapiei. Nu există nimic groaznic sau ceva cu care nu ai fi de acord în ele. Voi scrie mai multe despre ei mai târziu 2️⃣ Partea principală a întâlnirii Aici, tu și psihologul veți analiza problemele care au fost identificate pe ordinea de zi. În această parte se lucrează la problemele/dificultățile tale 3️⃣ Finalizare În această parte a sesiunii, tu și psihologul veți rezuma rezultatele întâlnirii. Te va întreba ce a fost important/util în timpul sesiunii. Veți discuta și veți conveni asupra noilor teme Și, de asemenea, un psiholog bun vă va cere cu siguranță feedback: vă va întreba dacă ați fost confortabil la întâlnire? Te-a făcut să fii inconfortabil vreunul dintre cuvintele lui? Aici, spuneți totul așa cum este: acest lucru va ajuta să faceți terapia mai plăcută și mai eficientă.❓️ „De ce este nevoie de toată această structură?”, mă întrebați. „Pentru confortul și confortul dumneavoastră”, vă voi răspunde. Ei bine, și pentru că acest format și-a demonstrat eficacitatea în cercetarea științifică🙂. De acord, este mult mai plăcut când știi dinainte ce se va întâmpla la ședință și la ce să te aștepți de la ea. Puteți planifica din timp ce și când să discutați și să profitați la maximum de timpul alocat întâlnirii.❓️Ce zici de vorbit? Ce să faci dacă starea ta nu îți permite să lucrezi la probleme și este atât de rău încât vrei ca un psiholog să. ❤️