Un atac de panică (AP) este un atac de anxietate inexplicabil, dureros pentru o persoană, însoțit de frică fără cauză, combinat cu diverse simptome vegetative (somatice) Dacă atacurile de PA se repetă, putem vorbi despre prezența unei tulburări de panică tulburarea este destul de răspândită în lumea modernă. Potrivit diverselor surse, afectează 2-5% din populație „Însuși numele bolii provine de la numele vechiului zeu grec Pan, sfântul patron al naturii sălbatice, la văzut pe care simplii muritori au fugit îngroziți. ” N. Vlasov PA se caracterizează prin patru sau mai multe simptome simultan: Puls rapid Transpirație Frisoane, tremor, senzație de tremur intern Senzație de dificultăți de respirație, dificultăți de respirație Sufocare sau dificultăți de respirație Greață sau disconfort în cavitatea abdominală Senzație de amețeală, nesigură , amețit sau amețit Senzație de derealizare, depersonalizare Frica de a înnebuni Frica de moarte Amorțeală sau senzație de furnicături Bufeuri sau frig Această afecțiune nu durează de obicei mai mult de jumătate de oră, iar atacul în sine - nu mai mult de câteva minute manifestarea PA este cel mai adesea un eveniment extern stresant pentru o persoană: un examen, conflict, divorț, schimbare de loc de muncă, loc de reședință etc. Dar se consolidează Mecanismul de dezvoltare a tulburării de panică se concentrează pe simptomele fizice ( bătăile inimii, respirația etc.) cu o încercare de a le controla, ceea ce, la rândul său, întărește simptomele în sine, care ulterior duc la un atac Oricât de înfricoșătoare pot fi manifestările de tulburare de panică pentru persoana persoană și nu arăta așa din exterior, trebuie să știi că de la ei: nimeni nu moare, nu leșină, nu se sufocă, nu înnebunește Următoarele pot ajuta să facă față atacurilor: tehnici de împământare (numiți 5 și atingeți 4 obiecte care înconjoară tu, auzi 3 sunete și etc.) respirație diafragmatică Jacobson relaxare creșterea activității motorii reglarea somnului și repaus excluderea PAVT De asemenea, CBT, EMDR, CST și alte metode de psihoterapie funcționează eficient cu PA Ai grijă de tine și caută ajutor dacă ai nevoie de ea! Grupul VKontakte: https://vk.com/psy_milkCanal Telegram: https://t.me/psy_milkova