Din dag tar fart. Det finns mycket att göra. En imponerande lista med att göra "krossade" slutligen det svaga hoppet om vila, och tröttheten satte in innan det första affärssamtalet gjordes. Få inte panik! Nu ska vi lära oss att slappna av utan att kompromissa med ditt företag. För att få mycket gjort och inte tröttna måste du röra dig under dagen, dela upp din tid i "arbetsvila"-intervaller och även lära dig några regler. Kom på en trevlig 10-15 minuters morgonritual. Det framgångsrika förloppet på hela dagen beror på hur du vaknade, med vilka tankar och hur mycket sömn du hade. Kronisk sömnbrist leder inte bara till minskad prestation, känslomässig utbrändhet, utan också till uppkomsten av övervikt. Genom att vakna upp, i väntan på en trevlig aktivitet eller få något du vill, stabiliserar du ditt känslotillstånd och ställer in dig på en fruktbar dag. Om utsikterna att dricka ett glas färskpressad juice, gå ut på verandan, le mot solen, dansa till din favoritmusik, etc. gör dig glad, konsolidera dessa åtgärder som varje morgon. Njut av allt du gör under dagen. Lär dig att njuta av varje händelse och känn "dagens smak". Förmågan att sakta ner tempot i livet och lägga märke till nyanserna i det som händer kommer att måla ditt liv med nya färger och hjälpa dig att spara användbar energi. Så länge du är full av styrka och energi kan du hantera vilket "berg som helst", och att veta att du har tagit ett steg till mot ditt mål kommer att lyfta ditt humör. Detta tillvägagångssätt motiverar och ger dig full energi hela dagen. Ta en paus var 1-2 timme. Vår hjärna kan arbeta aktivt i max 1-2 timmar, då kommer du att känna slöhet och avmattning i mental aktivitet. Detta är en signal om att laddning krävs. 10-20 minuter räcker för att återställa din styrka. För att undvika att tjäna för mycket, skapa en "påminnelse" för dig själv, sätt på en timer eller väckarklocka. En timvis korttidsvila är en förutsättning för fullvärdig aktivitet. Välj det motsatta området för avkoppling. Det finns tre huvudområden i vårt liv: känslomässiga (känslor, upplevelser, kommunikation med nära och kära), intellektuell (information, lärande), fysisk (riktad mot kroppen). Om du arbetade i trädgården (fysisk sfär), så för god vila, ta en bok (intellektuell sfär) eller ligga i en hängmatta (emotionell sfär), om du arbetade vid datorn (intellektuell sfär), kommer det att vara användbart att ta en promenad (fysisk sfär) eller chatta med nära och kära släktingar (emotionell sfär). De där. du byter uppmärksamhet till ett område som inte var inblandat i ditt arbete och "häller" ny energi i dig själv, så att din hjärna kan återhämta sig. Ta en paus på 1 timme för ordentlig vila. Efter cirka 4-5 timmar kommer din kropp att börja kräva längre vila. Oemotståndlig dåsighet kan uppstå, du kommer inte att kunna koncentrera dig på den aktuella uppgiften, du kommer att ha en önskan att prata om abstrakta ämnen eller dricka en kopp te. Underkasta dig din kropp och gör vad den ber om. Sådana pauser gör att du kan vara på topp under dagen, upprätthålla en balans mellan arbete och vila och inte hamna i kroniskt trötthetssyndrom. Kom ihåg! Du måste vila innan du tröttnar! Om du känner dig trött betyder det att du redan har pressat dig själv och att du kommer att behöva mycket mer tid för att återhämta dig. Avsluta prenumeration från onödiga utskick. För att spara energi och inte slösa energi måste du se över din e-postlista. Som regel "täpper" de flesta av din post, och du tvingas att intensivt koncentrera din uppmärksamhet, "avslöja" viktiga och nödvändiga brev. Vid den här tiden fångar ditt undermedvetna en massa onödig information från utskickets "skrikande rubriker" och du blir trött. Var försiktig med din tid. Känner du till känslan av utmattning och trötthet när du har stått i kö länge eller väntat på någon? Om du har fastnat i en trafikstockning, i en kö, eller helt enkelt i ett tillstånd av väntan, då!