Var och en av oss har upplevt detta. Ibland vill man äta något så mycket att det är omöjligt att motstå frestelsen att äta en halv kaka eller ett par hamburgare. Sinnet säger enträget att inte göra detta, men önskan är mycket starkare. 👆 Med några enkla metoder kan du övervinna det frekventa suget att äta skräpmat och på så sätt gå ner några kilon.👉 Ta en promenad. Nästa gång du känner för att äta något sött, ta en promenad på gatorna. Detta kommer att ta dig bort från tvångstankar om mat och ändra din aktivitet, vilket är en extra fördel.👉 Börja dagen med havregryn Ett antal studier har visat de gynnsamma effekterna av havregryn. Forskare har funnit att de hälsosamma fetterna som finns i havregryn orsakar frisättningen av hormoner som är ansvariga för känslan av fullkomlighet. Genom att börja din dag med den här hälsosamma maten kommer inte hungern snart, och du kommer att skydda dig mot matsug.👉 Tillsätt vinäger till dina rätter Äppelcidervinäger är en bra lösning. Vinäger förbättrar matsmältningen, hjälper till att hålla maten i magen och orsakar frisättning av mindre av hungerhormonet ghrelin. Om du till exempel lägger till vinäger i sallader kommer du att känna dig mättare längre. Dessutom förhindrar vinäger att dina blodsockernivåer stiger efter en måltid.👉 Öka ditt magnesiumintag En stark önskan att äta choklad kan vara ett tecken på magnesiumbrist. Ät mer gröna bladgrönsaker för att fylla på din kropp med denna viktiga mineral.👉 Ät en balanserad kost Oftast upplever du matsug när du är stressad eller har en dålig kost. Om din kropp får i sig alla de näringsämnen den behöver, kommer du inte ha lust att äta skräpmat Försök att konsumera protein vid varje måltid, och du kommer att märka att du tänker mindre på din favoritskräpmat.👉 Borsta din. tänder: Mint tandkrämer rengör inte bara dina tänder, utan de dödar också lukten av mat som du ständigt tänker på. Dessutom, efter att ha borstat tänderna smakar inte maten lika bra.👉 Tänd ett doftljus Det finns en teori om att lukten av doftljus kan minska lusten att äta choklad och bakverk. Enligt forskare, när ett av sinnena är upptaget av en distraherande lukt (här, lukten av ett ljus), är det mindre troligt att du äter något skadligt. De kallar denna effekt julmiddagssyndrom, där kocken äter mindre än andra eftersom hans sinnen redan är mättade med lukten av mat. Sammanfattningsvis kan en uppsättning sådana regler hjälpa dig att konsumera ohälsosam mat. Och, som ni vet, påverkar maten vi äter vår mentala och somatiska hälsa. Välj kvalitet: MyPsyHealth center - ett europeiskt tillvägagångssätt. Professionalism och beprövade metoder Fördel: vi använder moderna och effektiva metoder för att behandla missbruk och psykiska störningar med ett europeiskt förhållningssätt. Allt är licensierat.