Om en främling oväntat lutar sig mot mig på tunnelbanan under rusningstid kommer jag att anta att han har tappat balansen och nu kommer till besinning. Efter en paus kommer jag att ge honom möjligheten att hitta sitt fotfäste. Om jag förstår att han valde mig som sitt stöd, och det gör mig naturligtvis obekväm, kommer jag att tillrättavisa honom. Låt oss anta att han ignorerar det. Troligtvis kommer sådan skamlöshet att reta mig, och jag kommer att knuffa bort honom i ilska och kanske belöna honom med ett fint ord. Eller så går jag åt sidan för att undvika konflikter. Men på ett eller annat sätt kommer jag att vara arg på honom, och jag måste på något sätt klara av min ilska. Jag tvivlar på att starta en kamp är den bästa vägen ut ur en situation, eftersom en främling kan visa sig vara en grekisk-romersk brottningsmästare...Öppna uttryck för ilska är socialt ogillade. I många familjer råder ett outtalat förbud mot alla yttringar av ilska. Men om du tänker efter så är ilska en grundläggande känsla som signalerar missnöje eller brott mot personliga gränser. Om vi ​​kommer ihåg att vi alla kommer från barndomen, så lärde vi oss med största sannolikhet hur man hanterar ilska där - i föräldrafamiljen Föreställ dig att en mamma var tvungen att åka iväg i affärer, lämna sin bebis i vård av en barnflicka. frånvarande flera längre än vanligt. När mamman kommer tillbaka, kastar barnet ett raserianfall över en bagatell, och hon undrar vad som hände med hennes bebis. Men mest troligt skickar barnet ett meddelande till sin mamma: "Jag är arg på dig för att du lämnat mig så länge." Han behöver uttrycka sitt missnöje, och hans mamma behöver lyssna och acceptera hans ilska - håller med honom. Låt oss nu anta att mamman, som inte inser orsakerna till barnets beteende, skäller ut eller skämmer ut honom för ett oväntat infall. Avsnittet upprepas, och med tiden blir en sådan interaktion mellan mor och barn en vana. För att undvika den obehagliga skuldkänslan för sin ilska kan barnet rikta sitt missnöje mot sig själv, till exempel när det blir äldre börjar det bita på naglarna eller uttrycka sin ilska för sin mamma i form av sängvätning. Varje persons psyke anpassar sig på sitt eget sätt till känslan av ilska, bildar mekanismer och försvar för att hantera den. Och vi kan hjälpa henne med detta. Å ena sidan, om ilska inte kommer till uttryck, kommer den att lägga sig inombords som en tung börda, och kommer förmodligen att visa sig som ryggsmärtor, muskelspänningar eller andra fysiska åkommor. Och kanske kommer det att ta sig uttryck i konstiga tvångsmässiga vanor eller ökad ångest. Men å andra sidan, om du i ett anfall av ilska förstör möbler till ackompanjemang av ett recitativ fyllt med svordomar, då kan du hamna i problem eller helt förstöra dina relationer med andra, vilket är vad vissa asociala personligheter har blivit kända för. Så vad ska man göra? Prata och prata igen om dina känslor, "utan att lämna kassan"! Lugnt, iaktta anständighet och underordning, om situationen kräver det, informera gärningsmannen om hur du känner och vad det hänger ihop med. Svaret kan variera, men huvudsaken är att gärningsmannen får adekvat feedback! I bästa fall erkänner han att han hade fel. Rättvisan kommer att återställas och din ilska kommer att avta. Och vid andra tillfällen kan förövaren fortsätta att provocera dig till aggressiva känslor, för kanske är hans omedelbara mål att få dig ur balans. Då är det bättre att dra sig tillbaka. Psykologisk krigföring förbrukar dyrbar energi och tid Antag att du har dragit dig tillbaka och kanske känner dig missnöjd och med största sannolikhet fortfarande arg. I detta ögonblick bör du lyssna på dig själv i ett försök att förstå vad du vill nu. Om du känner impulsen att berätta för gärningsmannen allt du tycker, ta en penna och papper och skriv ett brev till honom. Var inte blyg i dina uttryck, visa din fantasi. Om du gillar att rita, rita sedan din gärningsman eller hur du vill straffa honom. Lägg brevet åt sidan och titta på det inom 24 timmar för att se om du har något att tillägga. Jag är säker på att du inte vill skicka det, för när du skriver kommer all "ånga" att komma ut och befria ditt sinne för mer ädla och intressanta saker. Ett annat bra sätt.