Själva ögonblicket när vi, medan vi pratar med en person, växlar vår uppmärksamhet till tankar om vad vi behöver/hur vi bäst reagerar, eller kommer ihåg liknande situationer i det förflutna, saknar vi något mycket viktigt, nämligen medvetenhet: vi lyssnar, men hör inte, och detta är nyckeln till framgångsrika relationer, nämligen att lyssna under kommunikation, enligt M. Mackay, Ph.D och klinisk psykolog : • Tankeläsning. Vi tror att vi vet vad den andra personen känner och tänker utan att fråga.• Repetition. Vi tänker på vad vi vill säga och hoppar över det som för närvarande sägs.• Filtrering. Vi hör bara det som är viktigt och relevant för oss, och ignorerar resten (även om det är viktigt för den andra personen).• Utvärdering. Vi bedömer den andra personen och vad de säger snarare än att försöka förstå hur de ser på världen.• Distraktion. Vi är fångade i minnen eller fantasier när någon pratar med oss.• Söker rekommendationer. Vi söker råd och lösningar istället för att lyssna och förstå.• Sparring. Vi försummar den andra personens känslor genom att bestrida och döma dem.• Viljan att ha rätt. Vi motsätter oss eller ignorerar all information som tyder på att vi har fel eller behöver ändra.• Går utanför ämnet. Vi byter ämne så fort vi hör något som oroar eller hotar oss.• Överenskommelse. Vi kommer för snabbt överens med en annan person utan att verkligen lyssna på deras känslor eller problem. Relationer med någon person kräver uppmärksamhet, vare sig det är en make, vän, kollega, klient eller slumpmässig resesällskap. Att upprätthålla en god relation beror på hur mycket vi lägger märke till den andra personens känslor och reaktioner och hur uppmärksamma vi är på de processer som sker mellan oss. Att observera en persons ansiktsuttryck, kroppsspråk, tonfall eller ord under en konversation så att du kan fokusera på deras humör och tillståndet i ditt förhållande är uppmärksam uppmärksamhet. Det är en slags garanti för att du är i det aktuella ögonblicket: att delta i det du ser, hör och känner känslomässigt. Manifestationen av medveten uppmärksamhet ger inte bara möjligheten att lägga märke till manifestationen av ett problem innan det förtär oss, utan också. nödvändig tid att ställa klargörande frågor som mycket ofta kan rätta till situationen. Bristen på denna typ av uppmärksamhet kan leda till att vi inte märker vitala signaler om samtalspartnerns behov och reaktioner i tid, eller så projicerar vi på ett omotiverat sätt våra rädslor och känslor på en annan person, och när vi överraskas av en obemärkt negativ reaktion kommer vi att tvingas "springa." Medveten uppmärksamhet innefattar också oss själva och att observera våra egna upplevelser i relation till andra människor.✓ Behöver vi något från den andra personen (till exempel uppmärksamhet eller hjälp)?✓ Behöver vi något från den andra personen? att förändra det som händer oss emellan (till exempel kritik eller påtvingad hjälp )?✓ Har vi känslor som signalerar något viktigt (sårad, sorg, skam, ångest) Genom att lägga märke till våra känslor har vi en chans att förstå vad som behöver förändring i relationen innan vi "exploderar" eller springer iväg Medveten uppmärksamhet är en av de primära färdigheterna för interpersonell effektivitet eftersom det hjälper oss att läsa viktiga signaler om tillståndet i våra relationer med andra människor när vi pratar med en vän eller kollega. Jag märker en viss tvetydighet eller inkonsekvens mellan de uttalade orden och de ickeverbala ledtrådarna, då kan jag ställa en klargörande fråga, till exempel: "Är vi okej?" Med en viss grad av öppenhet/förtroende tar människor gärna kontakt och är villiga att prata om det de inte gillar eller oroar sig för. Detta är ett bra sätt att undvika att bli överväldigad av tvivel och är kanske den bästa tiden att lösa konflikter och upprätthålla goda relationer Nästa gång du pratar med någon, försök att öva på att observera nuet?