Vår vardag är fylld av stress, och detta är normalt – trots allt uppstår stress som svar på de olika situationer som var och en av oss upplever. Men om du känner att stress börjar påverka dig och stör din normala funktion, så här är några tips som hjälper dig att hantera detta tillstånd: Hitta tid för dig själv och aktiviteter som du tycker om Att regelbundet ägna sig åt hobbyer eller sporter kan minska avsevärt dina stressnivåer. Välj en aktivitet som ger dig nöje och avsätt tid för det i ditt schema. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och ta tankarna från dina problem. Jag rekommenderar att avsätta 30 minuter om dagen för en tid bara för dig själv. Det är viktigt att stänga av alla prylar vid denna tidpunkt och varna dina nära och kära för att inte störa dig Prova meditation eller yoga Meditation och yoga är effektiva sätt att hantera stress. De hjälper till att förbättra det psykiska välbefinnandet och minska ångestnivåerna. Prova meditation eller yoga i minst 10-15 minuter om dagen för att känna förändringarna. Mindfulness-övningar har vetenskapligt visat sig vara mycket effektiva för att bekämpa stress och depression. Var uppmärksam på din andning och prova djupa andningsövningar kan hjälpa till att minska stressnivån och förbättra det psykiska välbefinnandet. Försök att andas djupt, andas in i 4 sekunder och andas ut i 6 sekunder. Detta kommer att hjälpa till att minska dina ångestnivåer och förbättra ditt humör. Upprätthåll en hälsosam livsstil, inklusive en hälsosam kost och regelbunden motion. Regelbunden träning och en hälsosam kost kan förbättra ditt humör och minska ångest Glöm inte att det är lika viktigt att ta hand om din mentala hälsa som att ta hand om din fysiska hälsa. Följ dessa tips så kan du hantera din stress och hålla dig frisk och lycklig. Och kom ihåg att om du inte kan klara dig själv kan du alltid vända dig till en specialist för att få hjälp. Jag är psykolog och lärare i meditation och mindfulness. Jag bjuder in dig till en individuell 8-veckors meditationskurs baserad på kognitiv beteendeterapi för stresslindring.