Uneori viața aduce mari provocări minții și corpului nostru. Sentimentele de îngrijorare constantă și tensiune pot fi mult mai complexe decât grijile de zi cu zi. Suferința de gânduri intruzive și atacuri de panică ne poate perturba viața. Este posibil să aveți de-a face cu o tulburare de anxietate. Să ne dăm seama cum să identificăm această problemă și ce pași să luăm pentru a o rezolva. Semne cheie ale unei tulburări de anxietate Tulburarea de anxietate este o afecțiune gravă care necesită atenție și îngrijire. Iată câteva semne comune ale acestei probleme: Senzație constantă de anxietate: Dacă simțiți anxietate constantă și tensiune care nu are legătură cu nicio situație specifică și nu dispare pentru o lungă perioadă de timp, acesta poate fi un semn al unei tulburări de anxietate. Atacurile de panică: Atacurile de panică, însoțite de bătăi rapide ale inimii, senzație de sufocare și gânduri anxioase, pot apărea brusc și fără un motiv aparent. Gânduri intruzive: dacă aveți gânduri intruzive și incontrolabile legate de griji și frici, acesta poate fi, de asemenea, un semn al unei tulburări de anxietate. Probleme de concentrare și de somn: anxietatea vă poate afecta capacitatea de concentrare și chiar calitatea somnului. Gândurile îngrijorătoare pot interfera cu funcționarea normală. Evitarea situațiilor: Persoanele cu o tulburare de anxietate pot începe să evite locurile sau situațiile care provoacă anxietate, ceea ce le limitează viața. Dacă observați că aceste simptome vă deranjează o lună sau chiar mai mult și vă interferează cu viața normală, este posibil să aveți o tulburare de anxietate. Ce să faci dacă bănuiești o problemă Este important să nu ignori semnele de avertizare ale corpului tău. Tulburările de anxietate, dacă sunt lăsate netratate, se pot agrava doar în timp. Iată ce puteți face: Consultați un profesionist: Primul pas este să vedeți un profesionist. Un medic, terapeut sau psihiatru vă poate ajuta să determinați dacă aveți o tulburare de anxietate și vă poate sugera un plan de tratament. Tratament: medicul dumneavoastră vă poate prescrie un set eficient de tehnici pentru a vă gestiona anxietatea. Aceasta poate include psihoterapie, suport cu medicamente și antrenament pentru reducerea stresului. Eforturi personale: În afară de ajutorul profesional, există multe lucruri pe care le puteți face singur pentru a vă îmbunătăți starea. Practicarea relaxării, angajarea în activitate fizică, mâncatul bine și menținerea unui stil de viață sănătos vă pot ajuta să vă gestionați anxietatea. Nu vă pierdeți speranța Este important să rețineți că tulburările de anxietate sunt tratabile. Principalul lucru este să recunoașteți problema la timp și să căutați ajutor. În combinație cu psihoterapia și propriile tale eforturi, cu siguranță vei reuși să învingi această boală pentru totdeauna și să-ți readuci armonia vieții..