Aud adesea de la clienți că furia este o emoție care trebuie ascunsă și suprimată, că exprimarea furiei duce la scandaluri și strică relațiile. Această poziție este de înțeles, deoarece vedem adesea oameni exprimând furia în moduri distructive: strigând, insultând, făcând necazuri. Observăm acest comportament și aflăm că există doar un astfel de lucru precum furia și, dacă da, atunci este mai bine să încercăm să nu fii deloc supărat sau să nu o arătăm. Cu toate acestea, furia este o emoție la fel de importantă și cu drepturi depline ca bucuria, tristețea, anxietatea și altele. Este necesar să-l conștientizăm și să-l exprimăm, iar pentru aceasta există modalități simple constructive care nu sunt generatoare de conflicte. Aceste metode sunt familiare și evidente pentru toată lumea, totuși, pentru a începe să le folosiți în mod activ, trebuie să vă antrenați și să dezvoltați un obicei Refuzul sau dezacordul este un cuvânt care vă permite să exprimați pe scurt și succint furia. „Nu, nu voi face asta”, „nu, nu sunt de acord”, „nu, nu-mi place” și alte moduri de a refuza sau de a nu fi de acord. „Nu” este întotdeauna un refuz de a accepta ceva care nu ți se potrivește, fie că este o teză exprimată de interlocutor într-o dispută, o cerere incorectă, condiții inechitabile etc. O cerere sau o cerere și aceasta este o expresie a furiei . Nu-ți place felul în care o persoană se comportă cu tine - „nu face asta, te rog” este un mod constructiv de a-i spune despre asta. Orice cerere este în esență o încercare de a corecta o situație care nu ți se potrivește și, prin urmare, ajută la exprimarea furiei. Uneori, o solicitare nu ajută, atunci puteți folosi o cerere și este în regulă. O cerere diferă de o cerere în concentrarea puterii pe care ți-o atribui în acest moment. Există mai mult un element de cooperare în cerere, de parcă îi explicați persoanei ce nu vă place; într-o cerere, mai degrabă dictezi regulile: cum se poate comporta cu tine și cum nu se poate. Aici este întotdeauna foarte important mesajul I, adică un mesaj doar despre sentimentele tale: „M-am simțit supărat când ai spus/ai făcut asta...”. Dacă nu folosești mesajul I, atunci conversația își pierde din caracter constructiv și se transformă într-un schimb de acuzații, care generează conflicte și complică comunicarea Pentru a exprima furia, aceste trei metode sunt principalele și învățarea lor este foarte importantă . Furia este o experiență valoroasă care ne semnalează că ceva nu merge bine, iar conștientizarea furiei noastre și exprimarea ei corectă ne permite să influențăm situația, să o schimbăm și să nu tolerăm disconfortul..