În sărbători, se întâmplă să ne permitem mai mult decât în ​​timpul săptămânii: mâncăm mult, facem mai puține mișcare, bem sucuri și băuturi alcoolice. Este trist, dar asta se întâmplă în weekend-urile lungi, când rutina zilnică se schimbă dramatic Dacă de obicei îți controlezi greutatea și faci măsurători regulate, dar ai ratat acest eveniment în timpul sărbătorilor, atunci recomandările de mai jos îți vor fi cu siguranță utile ați plănuit să vă cântăriți pentru prima dată în acest an. Poate chiar dacă te gândești la asta te face să te simți anxios. Ce număr voi vedea când voi păși pe cântar? Acest necunoscut este cu adevărat incitant. Prin urmare, este mai bine să mă gândesc dinainte: ce gânduri ar putea apărea dacă văd o cifră mai mare decât cea așteptată? Sau voi vedea că m-am îngrășat Să ne imaginăm că ați văzut plus 5 kilograme (vă puteți imagina orice valoare care în opinia dumneavoastră este aproape de realitate). Ce emoții vei experimenta? La ce te vei gândi când vei vedea acest număr Să spunem că „Toate eforturile mele anterioare au fost în zadar” ne vine în minte. Trebuie să te gândești, este chiar așa? Poate că până în acest moment ai făcut exerciții acasă, uneori te-ai plimbat în ciuda vremii nefavorabile, ai mers la dans sau chiar ai participat la cursuri la un club de fitness. Puteți observa și succes în alimentație. De exemplu, uneori au renunțat la făină sau dulciuri și au început să mănânce mai multe legume și fructe. Fiecare va avea propriile argumente, dar scopul este să vă evaluați gândurile și să înțelegeți: cât de adevărate sunt ele în realitate? O săptămână de inacțiune va putea șterge toate eforturile anterioare Cel mai probabil, cel puțin parțial, această idee nu corespunde realității? Pentru că dacă ai mâncat legume și fructe, primeai vitamine, care au adus beneficii organismului. Și prin exerciții, este posibil să fi făcut progrese în anumite exerciții și să fi devenit mai rezistent. Aceste argumente sugerează că totul nu a fost în zadar Dacă priviți situația fără judecată și acordați atenție doar faptelor, atunci, de fapt, veți păși pur și simplu pe scară și veți vedea numărul. După ce îl vezi, nimic nu se va schimba: această cunoaștere nu îți va schimba aspectul într-o secundă, dar comportamentul tău se poate schimba. Prin urmare, multe în acest caz depind de modul în care percepeți situația și de modul în care o tratați Dacă analizați situația în avans și vă pregătiți mental pentru ea, acest lucru vă va ajuta să identificați posibilele gânduri negative care pot provoca supraalimentarea, refuzul de a face exerciții fizice. alte activități, care ar contribui la atingerea obiectivului dvs. __________________ Dacă subiectul rezonează, înscrieți-vă pentru o consultare cu mine. Vă voi ajuta să scăpați de supraalimentarea și să normalizați alimentația prin lucrul cu starea voastră emoțională.