Vårt liv är vackert. Jag är övertygad om att det ges till oss att förstå oss själva, världen omkring oss, upptäcka våra talanger, genomföra planer och förstå hela spektrumet av känslor och känslor. Detta blir extremt svårt att göra när en person blir en deltagare i detta kallas "rat race" i jakten på ekonomiska och karriärkomponenter . Förvandlas till en arbetsnarkoman, vilket diskuterades i föregående artikel: Är arbetsnarkoman en sjukdom Denna råtta fungerar utan vila och glädje, drömmer om ett helt annat liv, som skjuts upp och skjuts upp? Tänk om det är möjligt på ett helt annat sätt Med de som har liknande problem, eller som känner att deras rytm är på väg att övergå till samma löpning, skyndar jag mig att dela med mig av mitt recept på hur man tar sig ur den onda cirkeln och börjar leva? . 1️⃣ Genomförande av träning: en dag i veckan endast för vila. Här arbetar vi med att skapa en balans mellan "spänning och avslappning" kroppen behöver en omstart och känslomässig detox. Det viktigaste att komma ihåg är att du bör ta en paus från allt, inte bara från jobbet, utan också från städning, matlagning, matinköp - bara din tid! Arbeta sedan med fördomar, sådana och liknande attityder måste ändras till motsatsen och förankras i medvetandet ”Om jag vilar, då försvinner allting, kollapsar.” ”Hur mycket skulle jag göra om jag inte såg på film , gick inte, sov inte så mycket... ah" "Det är synd att vara lat" Vi ändrar allt till "Jag är bra, jobbet är bra gjort, jag har rätt att vila, allt är och kommer att bli bra"! En hälsosam nivå av "slarvhet" behövs. Nästa steg är införandet av obligatorisk semester, gärna med ombyte. Detta är mycket svårt för arbetsnarkomaner, sådana människor hamstrar lediga dagar tills personalavdelningen själv tvingar dem att ta dem. Så här lyckas de sitta i sin jobbmail hela tiden. Det är svårt, men väldigt viktigt att tillåta sig veckopauser 2️⃣ Införande av delegering i de områden och för de uppgifter där detta är möjligt. Här arbetar vi med hyperkontroll, ångest och perfektionism. Arbetsnarkomaner gör som regel allt själva och litar inte på processen för någon, eftersom det finns en rädsla för konkurrens och läckage av deras unika kunskap och erfarenhet. Men varje människa har en gräns, med tiden kommer trötthet och utbrändhet. Medvetenheten om problemen på detta område har redan börjat vägen till framgång. Och det finns bara ett sätt, att arbeta med din rädsla, att börja anförtro vissa uppgifter till yngre kollegor och specialister, till exempel att städa huset. Implementera gradvis och njut av din tid 3️⃣ Lär känna dig själv. Människor som tillbringar all sin tid på jobbet förvränger deras uppfattning om livet. Till exempel min erfarenhet av konsultverksamhet: året uppfattades genom prismat av de projekt som jag fick i uppdrag. Inte vår, sommar, vinter, utan LLC nr 1, LLC nr 2. Eller till exempel enligt tidsfristerna för att lämna rapporter. Det absurda i vad som hände blev synligt först när jag började lämna denna cirkel. Vad väntar utanför cirkeln? Det finns bara du och din verklighet, och du måste bekanta dig med den. Till en början kan det finnas en sådan effekt att du inte ens vet vad du ska göra, det finns tid, men det är inte klart vad du ska göra om inte fungerar tomhet, rädsla, självtvivel och frågan om "behovet ” och ”viktigheten” av sig själv kan krypa fram här borta från jobbet. Att studera sig själv och hitta kontakt med sig själv är en fascinerande process, resultatet är värt det 4️⃣ Att få omedelbara glädjeämnen och nöjen. Målet är att diversifiera liv, fritid och rekreation. Prova nya saker: inom sport, mat, musik, kommunikation, överallt. Ljusa färger inspirerar och hjälper dig att fortsätta att upprätthålla en hälsosam arbetsrytm. Faktum är att detta är allt som vår hjälte Rat drömde om, men ständigt skjuta upp till senare Låt oss ändra "senare" till "nu". Och vi får styrka och energi, extra tid, motivation att arbeta i rätt rytm Huvudslutsatsen i några få ord: du måste komma ihåg och upprätthålla en balans mellan spänning och avslappning. Och ja, vägen som beskrivs är också arbete, bara tacksam. Men om du är en riktig arbetsnarkoman kommer du definitivt att gilla det! Jag önskar alla balans och glädjestunder nu!