Creierul nostru nu declanșează nicio emoție tocmai așa, pentru că toate au nevoie de energie. Și alege întotdeauna emoția și reacția pe care le consideră cea mai bună opțiune în acest moment anume. În consecință, dacă creierul tău decide să activeze resentimentele, înseamnă că crede că ai nevoie de el pentru ceva. Prin urmare, dacă vrei să nu fii jignit de cineva, atunci ar trebui să-ți dai seama mai întâi de ce ai nevoie de această emoție, pentru a spune foarte simplu, ești jignit pentru că vrei să obții ceva bun de la persoana respectivă, dar nu obții Adică vrei ca persoana să facă sau să spună ceva bun, dar nu o face așa cum vrei tu. Și este întotdeauna cealaltă parte a unei experiențe pozitive. De exemplu, vrei ca o persoană să te complimenteze. Dacă spune ceea ce te aștepți, vei simți bucurie. Dacă nu vă spune, veți fi jignit de el. Resentimentul apare pentru că nu a spus, iar bucuria apare pentru că a spus. Și acestea sunt două fețe ale aceleiași monede. Prin urmare, nu poți pur și simplu să scapi de insultă și, în același timp, să păstrezi aceeași bucurie din compliment. Pentru a scăpa de experiențele negative, va trebui să îți schimbi în general atitudinea față de ceea ce face sau spune cealaltă persoană. Adică tratați-l mai calm, fără negativitate puternică și fără euforie. Indiferent de ce spune exact - te laudă sau te mustră În primul rând, verifică-te pe tine însuți - chiar vrei asta. Ești confortabil cu perspectiva că emoțiile tale și reacțiile tale față de ceilalți vor fi mai egale, fără euforie și leagăne emoționale puternice. În continuare, dacă vrei să nu te mai jignești, va trebui să rezolvi trei sarcini principale: Găsește-ți dăunătoare. Gânduri Provocați aceste gânduri dăunătoare și formulați-vă în schimb unele utile. Găsește-ți gândurile dăunătoare Imaginați-vă că priviți o persoană care bea alcool. Și poți urmări tot ce se întâmplă în corpul lui. Veți observa cum are loc o reacție chimică în sângele lui, endorfinele sunt produse în creier și se simte bine. În această situație, vedem în mod clar cauza, efectul și întregul proces. Acum amintiți-vă situația când sunteți jignit de cineva. Să spunem că prietenul tău spune: „Nu mă așteptam la asta”. Și ești jignit de ea. Prin ce este fundamental diferită această situație de cea anterioară. Diferă prin aceea că, în a doua situație, prietenul este separat de tine și nu îți injectează nimic direct în sânge. Dar starea ta emoțională se schimbă. De ce? Pentru că evaluezi cumva cuvintele ei. Dacă ar spune aceeași frază într-o limbă străină necunoscută pentru tine, nu ai fi jignit. Asta înseamnă că ești ofensat nu pentru că ea a spus o frază, ci pentru că ai înțeles cumva această frază. Mai întâi ai înțeles-o și apoi te-ai jignit. Încercați să răspundeți singur la întrebare: „Dacă ea spune așa, atunci ce înseamnă? Dacă da, ce simte ea pentru mine? De ce și cum este acest lucru rău?” Drept urmare, vei găsi în tine o idee precum: ea nu mă apreciază / nu mă iubește / nu am nevoie / sunt rea, etc. Sunt de genul acesta de gânduri care îți declanșează resentimente 2. Provocați gândurile dăunătoare și formulați-le utile După ce v-ați identificat gândurile dăunătoare, amintiți-vă cum și de ce le avem. Puteți citi mai multe despre ce sunt Evaluările și cum se formează în articolul: Cum ne facem nefericiți. Tehnologia în acțiune Pe scurt, astfel de gânduri (Evaluări) se formează în noi în copilăria timpurie pentru a răspunde adecvat unui părinte – în primul rând unei mame – și a o ține aproape. Pentru un copil, astfel de gânduri sunt utile pentru că îl ajută să supraviețuiască În viitor, aceleași Evaluări cu aceleași semnificații și emoții puternice apar automat în același mod în viața de adult. Singura diferență este că în viața de adult nu mai sunt!💪