Продължаване на темата „Лични граници“ В последната публикация, използвайки метафора, разгледахме видовете психологически граници. https://www.b17.ru/article/311967/ Днес предлагам едно просто, но ефективно упражнение, което ще ви даде възможност да изследвате вашите граници и да напишете нови правила, за да ги защитите. Вземете лист хартия и го разделете на две Лявата част ще има слоган „Не ми е приятно, когато...“ Втората е „Правила за общуване с мен...“. Под първия слоган запишете какво ви причинява дискомфорт в общуването с другите. Това може да включва непоискани съвети, неправилни въпроси, неподходящо докосване, използване на вашите лични вещи и др. Помислете: как се чувствахте в тези моменти? ти как реагира Какво искахте да направите, но не го направихте? как бихте искали да бъде Под мотото „Правила за общуване с мен...“, въз основа на житейските ситуации, написани от лявата страна, и анализ на вашите чувства, формулирайте ясни правила като: - не можете да приемате? личните ми неща имам право на конфиденциалност на личната информация - не можете да ми се обаждате след 21.00 ч. Горните правила са условни. Важно е да създадете свои собствени правила въз основа на вашите лични нужди. Вашият списък може да расте и да се променя с течение на времето, тъй като вашата личност се променя. В заключение искам да отбележа важните моменти, които се случват на хората, които се научават да защитават своите граници. Често се случва да започнат да казват на хората своите правила по груб начин. Това може да доведе до нови комуникационни проблеми. Важно е да разберете, че хората, които нарушават вашите граници, може дори да не осъзнаят, че ви карат да се чувствате неудобно. Затова е важно да обясните спокойно новите си правила. Без такси. Струва си да говорите за себе си, за чувствата си като „когато ми вземат нещата, не се чувствам добре, затова ви моля да не ги взимате повече.“ Важно е също да разберете, че най-често хората не зачитат границите на други хора, защото самите те не усещат собствените си граници. Те нямат ясно разбиране къде съм Аз и къде е Другият. Затова бъдете готови, че вашите близки може да не приемат веднага вашите правила, но ако внимателно ги помолите да ги повторят, рано или късно ще ви чуят. Връзката ще се подобри, ще има повече уважение и взаимно разбирателство? Тогава трябва да поемете отговорност и да продължите такава връзка. Отговорете си на следните въпроси. Защо човекът не ме чува? Иска ли да ме чуе? Какъв ресурс печели, когато игнорира молбите ми? Как тази връзка се отразява на здравето ми? Какви последствия може да има в такава връзка? Имам ли нужда от такава връзка? Колко често мога да контактувам с човек, който пренебрегва моите чувства, нужди, искания? Любов, уважение, взаимно разбирателство и силни лични граници. Татяна Гелевера