DevalorizareaAutocritica este o experiență comună cu care se confruntă mulți oameni la un moment dat în viața lor. În timp ce un anumit nivel de stima de sine poate fi benefic pentru creșterea personală, autocritica excesivă poate duce la modele de gândire negative și poate afecta sănătatea mintală. O modalitate prin care autocritica se manifestă este prin distorsiunile cognitive, care sunt modele de gândire iraționale care ne pot afecta percepția despre noi înșine și despre lumea din jurul nostru. O astfel de distorsiune cognitivă este devalorizarea pozitivității. Acest tip de gândire poate duce la o imagine de sine negativă, o stimă de sine scăzută și o autocritică excesivă. De exemplu, o persoană poate primi feedback pozitiv asupra unui proiect la locul de muncă, dar în loc să recunoască succesul și feedback-ul pozitiv. s-ar putea să-l considere „doar noroc” sau „nimic special”. Acest mod de gândire duce la devalorizarea pozitivului și accentuarea excesivă a negativului. Cum contribuie devalorizarea pozitivului la autocritica prin întărirea convingerilor negative despre sine, ignorând sau respingând experiențele pozitive sau trăsăturile de caracter? . Acest lucru poate duce la o discuție cu sine negativă și să insiste în mod constant asupra deficiențelor, chiar și atunci când sunt prezente experiențe pozitive. De exemplu, o persoană se poate concentra doar pe greșelile sale, ignorând în același timp succesele pe care le-a obținut. Acest lucru întărește convingerile negative despre tine, ceea ce duce la sentimente constante de inadecvare și îndoială de sine cele mai mici. Acest lucru vă poate ajuta să vă reeducați creierul pentru a se concentra pe ceea ce este pozitiv. Provocați vorbirea de sine negativă: atunci când apar gânduri negative, provoacă-le punând la îndoială validitatea și căutând explicații alternative. De exemplu, dacă primiți feedback pozitiv, renunțați la ideea că a fost „doar noroc” sau „nimic special”. Recunoașteți că toată lumea are defecte și că este în regulă să faceți greșeli. Practicând recunoștința, provocând vorbirea cu sine negativă, exersând autocompasiunea și căutând sprijin, oamenii își pot reformula tiparele de gândire și pot depăși această distorsiune cognitivă. Acest lucru duce la o imagine de sine mai pozitivă, la creșterea stimei de sine și la o bunăstare mentală mai sănătoasă. Consiliere psihologicăPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyÎnscrieți-vă pentru o consultație pe WhatsApp - 89152853918