Amânarea este o reticență sau întârziere în începerea sau finalizarea lucrurilor. Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să învingi amânarea: 1. Împărțiți sarcina în pași mici. Acest lucru vă va permite să vedeți că sarcina nu este atât de dificilă cum părea înainte și să faceți finalizarea ei mai ușor de gestionat. Scrieți un plan de acțiune și respectați-l. Puteți să vă stabiliți termene limită și să setați un cronometru pentru a ține evidența timpului.3. Evitați distragerile. Opriți notificările de pe telefon, îndepărtați-vă de rețelele sociale și de orice altceva care vă poate distrage atenția de la sarcina dvs. Acest lucru vă poate ajuta să mențineți momentul și să vă mențineți concentrarea.4. Utilizați o metodă de gestionare a timpului (metoda Pomodoro). Esența metodei este că lucrați la o sarcină timp de 25 de minute, apoi faceți o pauză de 5-10 minute. Acest ciclu se repetă de mai multe ori și apoi faci o pauză mai lungă.5. Concentrați-vă pe consecințele pozitive. Rugați-vă să vă gândiți la ce vă veți simți când sarcina este finalizată, la realizările și satisfacția muncii depuse.6. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Nu veți putea întotdeauna să faceți totul deodată, să vă permiteți să greșiți, să căutați soluții și să mergeți mai departe, fără autocritică și angajament pentru perfecțiune.7. Găsiți-vă parteneri. Împărtășiți-vă sarcinile cu prietenii sau colegii care se luptă și cu amânarea. Vă puteți susține reciproc, puteți comunica despre acest subiect și discuta despre noi modalități de combatere a procrastinării.8. Motivul amânării poate fi găsit punându-ți întrebări. De exemplu, ce stări emoționale duc la amânare? Ce gânduri, experiențe sau temeri vă însoțesc reticența de a începe munca? Înțelegerea cauzei poate ajuta la găsirea de soluții.9. Oferă-ți măcar o scurtă pauză și ia o pauză de la muncă. Nu vă fixați obiective nerealiste și acordați-vă dreptul la odihnă și la mici bucurii. Ar trebui să te simți motivat și plin de energie, nu epuizat și epuizat. Nu uita că fiecare are propria lor metodă de a face față amânării și ar trebui să o alegi pe cea care funcționează pentru tine. Cu toate acestea, dacă începeți să luați măsuri, atunci să vă duceți la îndeplinire a sarcinii va deveni mai ușor și mai obișnuit. Înscrieți-vă pentru o consultație: WhatsApp, Telegram +79202946939 Skype: ktatian1