Astăzi vom vorbi despre ipohondrie. Recunoașteți, cine le scanează corpul și crede că aceasta este cu siguranță un fel de boală fatală și totul va fi rău și îngrozitor Cu ipohondrie, o persoană își catastrofează starea? Are o singură opțiune - moarte sigură și pur și simplu nu ia în considerare alte opțiuni. Și așa ipohondriul stă, își scanează corpul, observă durerea în cap și se gândește: „Probabil este cancer la creier”. Stai mai departe și observă că inima ta bate ciudat: „Probabil că am o inimă bolnavă”. „Ceva mă face cumva să simt greață, ce se întâmplă dacă am fost otrăvit de ceva?”. Aici îl putem compara cu metafora unui meci. Ai un singur chibrit aprins și pornești alarma de incendiu. Într-o oarecare măsură, un chibrit ar trebui să ardă, aceasta este treaba lui... Desigur, vreau să-l întreb pe fiecare ipohondrian: „De unde ai un determinant atât de precis al tuturor bolilor? Nu vreau să lucrezi într-un spital, ești atât de bun să faci diagnostice fără examinări! Sigur ai talent! Ai putea economisi atât de mulți bani pacienților pe examene și spitale pe instrumente de măsură.” Apropo, scanarea ta este chiar atât de precisă? Ți-au confirmat medicii toate presupunerile? Desigur, nu contest cu faptul că trebuie să treceți la un examen medical anual și să vă verificați corpul, dar la ipohondri acest lucru ajunge la un grad extrem. Acest lucru este inutil, inutil și chiar dăunător din perspectiva tulburării de anxietate. Absurditatea scanării tale constă în faptul că nu ai studii medicale. Chiar dacă observi unele senzații ciudate, nu poți pune un diagnostic pe baza lor. Diagnosticul diferențial este necesar pentru a determina exact ce trebuie tratat. De exemplu, extrasistolele pot fi atât o manifestare a normalității, cât și a patologiei. Fără cunoștințele necesare, nu vei înțelege niciodată dacă inima ta bate normal sau nu. Pe lângă faptul că nu aveți cunoștințele necesare, nici nu puteți determina cu exactitate care este această senzație. Dacă luați aceleași extrasistole, nu puteți determina numărul acestora, iar acest lucru este necesar să știți pentru a identifica normalitatea sau patologia. Daca te consideram un aparat de masura, ai erori foarte mari, care cu siguranta nu ofera temei pentru a pune un diagnostic. Ei bine, ce concluzii avem? În primul rând, ipohondriacul însuși îi place să catastrofizeze totul și să găsească o amenințare acolo unde nu există. Pot exista multe cauze ale durerilor de cap, nu este neapărat cancer la creier. În al treilea rând, un ipocondriac nu își poate scana cu precizie corpul. Nu este un dispozitiv de măsurare și nu poate înregistra informații. Senzațiile sale sunt adesea distorsionate prin prisma percepției sale. Aici puteți efectua un experiment și vă puteți concentra senzațiile pe deget. Veți observa un puls, deși nu l-ați observat înainte. Același lucru este valabil și pentru restul scanărilor. Îți intensifică senzațiile. Dimensiuni foarte ciudate care depind de focalizarea atenției, nu crezi că merită să încerci să te comporți diferit? Explicați-vă că nu sunteți un medic și nu un dispozitiv de măsurare pentru a pune diagnostice, ceea ce înseamnă că nu puteți găsi nimic în voi. Ce rost mai are atunci să te scanezi? Acesta este obiceiul tău prost de a-ți ridica activitatea vegetativă într-o amenințare de proporții catastrofale. Desigur, nu-ți va fi ușor să-ți încalci obiceiurile și te vei întoarce la ele într-un fel sau altul. La început, va fi nevoie de efort pentru a vă schimba comportamentul, opriți scanarea, opriți catastrofizarea. Încercați să vă mutați atenția de la sentimentele voastre la ceea ce se întâmplă afară. Angajați-vă într-o activitate și îndreptați-vă atenția asupra acesteia. Desigur, acest lucru nu vă va salva, dar vă poate îmbunătăți semnificativ starea. Ipocondria este o eliberare de tensiune. Trebuie să lucrați nu cu ipohondria în sine, ci cu ceea ce vă creează tensiunea. Nu va exista anxietate inutilă, nu va fi.