Recomandările pentru creșterea motivației descrise în acest articol pot fi aplicate în orice domeniu al vieții. De exemplu, voi face sport. Dar înainte de a începe cu recomandări pentru creșterea motivației, vreau să vă atrag atenția, dragă cititor, asupra unui punct important înainte de a vă motiva să faceți sport sau orice altă activitate, este important să vă readuceți corpul la normal. Și anume somn suficient și alimentație normală. În general, nu ar trebui să aveți surmenaj și lipsă cronică de somn. În caz contrar, același exercițiu din ultimele rezerve ale corpului poate duce la rezultate negative sau nu duce la nimic. Adică, dacă vrei să desfășori un fel de activitate, trebuie să ai puterea să o faci și trebuie să te ocupi singur de asta Oamenii au o problemă comună - o persoană stă pe Internet până la miezul nopții, apoi dimineața. lipsit de somn, merge la muncă, apoi se întoarce la muncă pe Internet și unde te poți motiva să faci exerciții când ești epuizat? Este important să-ți poți planifica și gestiona corect timpul, așa-numitul management al timpului abilitățile sunt importante. În general, ne-am dat seama că vor apărea noi articole și videoclipuri despre planificarea timpului, obiectivelor și alte lucruri. Puteți găsi deja informații utile în articolele mele: „Planificarea unui obiectiv și căutarea de oportunități”, „Algoritm pentru atingerea unui obiectiv Partea 1”, „Algoritm pentru atingerea unui scop Voi începe cu recomandări pentru creșterea motivației. De fapt, există multe exerciții diferite în psihologie și este important să le folosiți în mod regulat. Efectul lor este sporit dacă te concentrezi periodic pe efectul pozitiv al activității, și nu pe cât de greu este și cât de mult nu vrei dintre toate lucrurile bune care se vor întâmpla în viața ta, dacă faci sport (sau orice altă activitate). Expresia „acest lucru este deja clar” sau „toate acestea pot fi încadrate într-o singură propoziție” nu va funcționa aici. Nu, dacă vrei să te instalezi și să te motivezi, atunci notează toate lucrurile mărunte și „nefăceau”, materiale și emoționale, totul, totul, totul și mai mult, atâta timp cât îți spui „asta este deja clar ”, creierul tău percepe rezultatele pozitive din sport ca pe niște informații abstracte. Și așa cum am scris mai devreme în alte articole, abstractul este ceva nespecific, neclar și va rămâne abstract în viitor. Creierul efectuează doar acțiuni de înțeles, ceea ce înseamnă că trebuie să fie cât mai specific posibil. Pentru mulți oameni, această abordare provoacă dificultăți și am văzut de multe ori cum pur și simplu îi este greu să scrie măcar ceva pozitiv, aparent exercițiu simplu pentru părinții care vin la consultație despre problemele cu copiii tăi. În timpul consultării, sugerezi să notezi 10 calități pozitive ale copilului tău. Și în acest moment părinții devin stupefiați. Ei nu pot face acest lucru, uneori, le lipsesc complet informațiile că copilul lor are calități pozitive. Dacă scriu două sau trei, atunci e bine. Dar pot vorbi ore întregi despre cât de rău este copilul și despre cum le distruge viața. Aceasta este realitatea. Este de mirare că în astfel de familii apar probleme cu copiii? Dacă transferăm această analogie în motivația noastră și „nu facem” sport. Nu este o situație similară? Mulți oameni din țara noastră sunt obișnuiți să gândească în termeni de negativitate și să evite problemele. Și uneori poate fi dificil să-ți reconfigurezi conștiința la pozitiv, dar aceasta este o chestiune de a antrena mintea. Dacă nu funcționează imediat, atunci ține această listă cu tine și caută constant ceva pozitiv și util antrenamentul în sală vă va oferi. Și când scrieți 10 puncte, vă rugăm să nu vă limitați la ele. Acest exercițiu are ca scop, după cum înțelegeți, nu numai clarificarea și precizarea, ci și restructurarea conștiinței. Dacă o activitate îți promite mult bine (în special pentru tine, și nu pentru spectacol sau societate), atunci vei ajunge să sari peste ea.