1. Vi hjälper kroppen. A) För många människor visar sig stress i spända muskler. Stress ackumuleras i musklerna. Det finns en förlust av deras elasticitet. Musklerna i axelgördeln, nacken och lumbosakral ryggraden är särskilt påverkade - detta kan leda till huvudvärk och ryggsmärtor. Massage, bastu, simning och sport kommer att vara användbara i det här fallet. C) Olika vitaminer hjälper också kroppen. Till exempel är kalcium inte bara en viktig strukturell komponent i ben och tänder. Uppmärksamhet! Kalcium är involverat i överföringen av nervimpulser. Därför är ytterligare kalciumintag viktigt under stress. Annars kommer kroppen att ta kalcium från tänder och ben. Det är också bra att ta magnesium i kombination med vitamin B6. Stärk ditt hjärta och andra muskler i kroppen som utsätts för extra påfrestningar under stress. Lindra en del av spänningen och ökad irritation. Om du tar det på natten kommer du att få bättre sömn. Tänk bara på att det inte rekommenderas att ta kalcium och magnesium tillsammans! 2. Hjälp ditt huvud att smälta informationsflödet! A). Det är vettigt att hålla reda på vilken information som kommer in i våra huvuden, träffar våra öron och retar våra nerver ;) Närmare bestämt, var försiktig med att bilda dig en uppfattning om vad som faktiskt händer. Rädsla skapar vanligtvis illusioner som kan skrämma dig ännu mer. Det kan skapa obefintliga samband mellan fakta. I). Ordna dina tankar som "spridar i olika riktningar". Försök bara att punkt för punkt skriva ner alla oönskade konsekvenser för dig personligen. Och mittemot varje punkt, skriv vad exakt du kan göra för att övervinna de negativa konsekvenserna. 3. Ta hand om dina känslor och känslor! Att samla ilska och rädsla inom dig själv eller kasta ut dem på andra är inte det bästa alternativet. Under naturkatastrofen 2011 visade japanerna världen ett exempel på att lugnt övervinna svårigheter i samband med en jordbävning. Därför är det viktigt att inte ackumulera negativa känslor i dig själv, vilket bara kommer att förvärra situationen, utan att försöka med all din kraft att upprätthålla harmoni inom dig själv. Bön, meditation och tro på bästa hjälp här Med vänliga hälsningar, Jeanetta Tapejo-psykolog, coachMobil +420774985171E-post: [email protected]http://ru-psy.com./