Från författaren: Försök först att förstå, och försök först sedan att bli förstådd. Artikel publicerad på hemsidan: Vad orsakar konflikter i familjen? Varför förstår inte makar varandra? Varför uppstår bråk om och om igen? Varför försöker makar att sticka och såra varandra mer, försöker kränka? Och hur undviker man skandaler och gräl, hur återfår man kärlek och förståelse? Några tips om ett givet ämne. 1. När du talar, tänk på vilken effekt dina ord kommer att ha på din samtalspartner. Så ni bråkar och skriker på varandra. Stanna upp och tänk: - Varför säger du det här - Vilken effekt kommer orden att ha på din samtalspartner? - Vad ska du säga så att din make förstår dig bättre? 2. Innehåll ilska. Om du är irriterad, om du inte kan lugna dig, är det bättre att skjuta upp samtalet - det kommer inte att ge någon fördel ändå. Tips: för att lugna dig måste du ta ett djupt andetag och andas ut långsamt, räkna till 10. Om det inte hjälper, ta några fler andetag in och ut tills du känner dig lugn. Om du känner att du kokar igen, skjut upp samtalet, gå till ett annat rum, be din make att fortsätta samtalet en annan gång. 3. Prata om våra känslor. För att göra detta måste du lära dig att förstå dina känslor, inse och uttrycka dem. Till exempel: – Jag känner mig kränkt nu... sårad, rädd etc. Genom att prata om våra känslor kränker vi ingen, vi efterlyser förståelse och sympati. Varför prata om känslor? Ser inte samtalspartnern redan att något är obehagligt för oss? Ibland ser han verkligen inte, hör inte och förstår inte. Ibland tolkar han våra ord på sitt eget sätt. Och uppfattar dem som en knuff, som en attack eller respektlöshet.4. Vi förstår samtalspartnerns känslor. Vi behöver inte bara prata om våra egna känslor, utan också förstå och höra vår partners känslor. Hur annars? Vill du bli förstådd? Var beredd att förstå, höra och ta hänsyn till din samtalspartners känslor. Var beredd på att du på något sätt omedvetet kan förolämpa eller förolämpa din make. I det här fallet bör du be om ursäkt och erkänna ditt misstag.5. Jag är uttalanden. När du pratar med din bättre hälft, använd denna kommunikationsregel. Det kommer att bidra till att upprätthålla lugn och ro i familjen. Detta är en enkel regel, som är att använda "jag"-satser. De där. vi pratar om oss själva, våra tankar, känslor, intryck och önskningar. Till exempel: "Jag vill prata mer lugnt" eller "Jag gillar inte att du går ut och dricker öl med dina vänner" osv. Till skillnad från "Du-påståenden" orsakar "jag-påståenden" inte en defensiv, defensiv eller aggressiv reaktion och leder inte till en ökning av konflikten. 6. Vet hur man säger "nej" utan att förolämpa din make. Förmågan att försvara din åsikt, behålla självkänsla utan att kränka en annan är en viktig egenskap. Det hjälper dig att bli på gott humör, det hjälper dig att inte lida av att du gör det du inte vill och lever på ett sätt som du inte alls vill.7. Du vill bevisa något - varför? Bråket har länge upphört att vara konstruktivt. Tänk efter, varför bråkar du? Du kanske har tråkigt? Kanske vill ni bevisa något för varandra? Eller vinna till varje pris? Eller vill du kanske säga något annat? Vad? 8. Om din make inte hör dina känslor, inte tar hänsyn till dem, tänk då: varför behöver du ett sådant förhållande För mer information, se gratis videokurs: RÄDDA KÄRLEK. Regler för konfliktfri kommunikation i familjen