Försök att märka hur du gör motstånd och låt inte livet passera genom dig. När en person har etablerat kontakt med sig själv, uppfattar han omvärlden och andra människor i en ren, oförvriden form. Om en person är rädd för sina manifestationer, destabiliserar känslor och känslor, orsakar rädsla och en önskan att undvika någon av deras manifestationer i kroppen. En person begränsar naturliga rörelser, imiterar självuttryck, förstör hans livlighet. Andningen förvrängs och den självreglerande processen som är inneboende i varje organism störs. Kroppen börjar krympa, gå i försvar, stödet går förlorat och därmed minskar den psyko-emotionella stabiliteten. Vi måste förstå att ju större livlighet, desto lättare är det för oss att klara av ökad oro i vardagen, desto mer levande och meningsfull är interaktionen med andra. Vilka manifestationer kan signalera detta: ⏺Undvikelse av ögonkontakt (ögon tillåter oss att komma i kontakt med verkligheten, kontakt med andra människor). Det jag ser släpper jag in i mig själv och uttrycker mig genom ögonkontakt. Smärta i huvud och nacke kan uppstå från spänningar i ögonmusklerna. ⏺ Lutar, axlarna rör sig framåt och täcker bröstet. Denna skyddande position av kroppen klämmer diafragman och blockerar förmågan att öppet kontakta människor, berövar möjligheten till sensorisk upplevelse och lämnar bara en ytlig. En person kan inte fullt ut uppleva livets händelser, lägger ofta inte vikt vid viktiga ögonblick, har en neutral attityd, på grund av detta finns det en känsla av tomhet när ingenting verkar ha hänt, och personen är intolerant mot hans "isiga" liv. ⏺Instabil kroppsställning, vilket ger smärta i rygg och nedre rygg. När en person inte har stabila stöd på kroppsnivå, då är hans psyke ostadigt. Det är nödvändigt att först bygga stöd genom det påtagliga och sedan lägga dem på det som inte kan röras, annars kan en person fastna i fantasier och då blir stöden imaginära. Försök att märka hur du undviker kontakt med andra. När du undviker är det viktigt att ställa dig själv frågan: "Varför gör jag det här?" På så sätt kan du till och med skydda dig från trevliga känslor och känslor när du, när du är i kontakt med en annan, ställs inför osäkerhet, det finns ingen förståelse för vad du ska göra med de svar som uppstår. Grundläggande övningar som gör att du kan få nya upplevelse av kontakt med dig själv och andra människor: Träna ”Ögonkontakt” Be en närstående att delta. Sitt mitt emot varandra och håll ögonkontakt. Håll koll på vad som börjar hända dig. Pinsamhet kan uppstå från närvaron av en annan, rädsla för utvärdering och fördömande kan öppnas, ömhet och vördnad från kontakt kan uppstå. Träning tar fram nya förnimmelser som du kanske har sprungit ifrån. Du kommer att bli förvånad över hur mycket dolda saker kan upptäckas. Övning "Fånga andningsrytmen" Sitt på en stol så att dina fötter får stöd i form av golvet. Blunda och börja andas som vanligt, försök inte tvinga inandning eller utandning, observera bara och kom ihåg frekvensen av inandnings- och utandningsluft. Efter ett par minuter, öppna ögonen och analysera om din inandning och utandning är olika, hur många sekunder varar vardera? Vi minns att inandning är ansvarig för mobilisering och ökar muskelspänningen, och utandning lugnar och hjälper till att slappna av musklerna. På så sätt kan du förstå vilket tillstånd du befinner dig i, vad som råder i ditt liv för tillfället. Övning "Magnet" för stabilitet Stå upprätt, fötterna axelbrett isär och pressade stadigt mot golvet (gjorda bättre utan skor), lätt böjda knän. Blunda och föreställ dig att golvet, som en magnet, börjar attrahera dina fötter. Det blir omöjligt att bryta sig loss, han håller stadigt på. Känn att oavsett vad som händer så fortsätter magneten att locka och hålla dig. Träning gör att du fysiskt känner stödet under fötterna, minskar ångest och ökar stressmotståndet Dessa övningar ger en möjlighet att komma i kontakt med dig själv och förstå hur du: 8-909-255-63-67