Framtidens osäkerhet trycker ner oss. Vi lever just nu i en tid av ångest, turbulens och kaos. Vi kan inte kontrollera världen, men att lära oss att kontrollera oss själva är mycket möjligt. Det är dags att bygga om och effektivisera ditt liv. Och då, se och häpna, kommer ett resursstarkt tillstånd att dyka upp, och med det förverkligandet av vad du vill ha grundläggande principer för att organisera dig under karantänperioden: 1. Stoppa larmet Vi begränsar tittandet på nyheter (10 minuter om dagen räcker för att ha information om vad som händer i landet och världen. Släkt, vänner, grannar kommer fortfarande att dela de senaste händelserna. Jag ser inte poängen med att följa med statistik, vi kommer inte att påverka dem, men vi sätter igång ett larm. Att lära sig att leva i nuet, här och nu En orolig person är inte i nuet, han lever i framtiden oss själva och i vår familj 2. Daglig rutin En mycket viktig delpost: Skriv ett dagligt schema om du är hemma, annars kommer latheten att ta över dig för dig själv - hur kommer du att behaga dina skatter på kvällen för det väl utförda jobbet och hjälpa dig och med vem känner du dig glad, lugn och inspirerad. dumma bilder, mest tid att stoppa denna kedja.5. Ner med perfektionism Om du är van att göra allt i familjen själv, eftersom andra inte kommer att kunna upprepa din perfektion. Ett utmärkt tillfälle att ompröva hushållsansvar och omfördela dem bland familjemedlemmarna, annars kommer du att fångas om du också är en arbetande mamma.6. Vi sätter upp kortsiktiga mål Stöd från en psykolog eller coach skulle vara till stor hjälp nu, särskilt eftersom det nu finns många erbjudanden från psykologer att konsultera gratis, med rabatter, för donationer. Om du har erfarenhet, ställ dig gärna upp ett mål för en vecka, 2 veckor eller en månad. Målet måste vara specifikt, mätbart, realistiskt, med tydliga deadlines.7. Vi håller oss i god fysisk form Skönhetsritualer och duschar har inte ställts in. Om du ständigt är i dräkt och pyjamas, tror hjärnan att du befinner dig i en zon av ständig avkoppling. Internet är fullt av träningspass av ledande idrottare för alla smaker. Bara din önskan. 10 minuter om dagen med fysisk aktivitet är mycket bättre än ingenting alls Glöm inte ordentlig sömn, 8-9 timmars sömn är grunden för skönhet och din hälsa.8. Tacksamhet Gör en kvällstradition att säga tack till dig själv, dina familjemedlemmar, vänner, bekanta och kollegor. Lär dig att tala uppmuntrande ord till varandra, detta är så nödvändigt nu.9. Vi övar mindfulness Dessa är tekniker för medveten perception. När du dricker ditt morgonkaffe, kolla vart din uppmärksamhet riktas? Är du fångad av oro för framtiden eller befinner du dig i nuet? Öva, utforska dig själv och du kommer att lära dig mycket nyttiga saker, lära dig att slappna av och fokusera på nuet.10. Vi behärskar nya saker Vi anstränger våra hjärnor, behärskar nya program, lär oss språk. Vår hjärna måste hela tiden arbeta och lösa komplexa problem, annars hej Alzheimer) Karantänen tar slut förr eller senare, men vi måste fortfarande leva och arbeta med oss ​​själva och vår omgivning) Jag önskar alla en lyckad vårsjälvjustering!)