Du kan läsa början av denna artikel här. Regler för att få nöje För att få nöje måste du avsätta tid för det, bara ett ögonblick, du är underbar. Vår inställning och vilja att ta emot det påverkar mycket mer än objektiva omständigheter. Efter att ha förberett en läcker paj kan du äta den med nöje och njuta av den, eller så kan du äta den och känna skuld för att du redan har gått upp i vikt, och så finns det den här frestelsen. Det vi riktar vår uppmärksamhet mot och hur vi utvärderar situationen är vad vi får som belöning i form av känslor. Tillåt dig själv att ha roligt Tyvärr har många uppfostrade i strikthet och restriktioner ett förbud mot att ha roligt. Implicit utvärderar de njutning som något skamligt som måste begränsas och hållas inom gränserna. Eller så är de innerst inne övertygade om att du måste betala för allt bra, så det är bättre att inte njuta av det alls. Som ett resultat lever de ett ganska intetsägande och tråkigt liv. Allt du behöver göra är att ta bort hämningarna, och det kommer att gnistra av möjligheternas ljusa färger. Om du har ett mål att få nöje, kommer du att få det. Eller så sitter vi bara och väntar på att den ska komma av sig själv. Det är som om detta är ett element som ligger helt utanför vår kontroll. Ta tillbaka kontrollen över ditt nöje. Fråga dig själv: "Hur kan jag ha kul idag?" "Hur kan jag ha roligt när jag gör det här?" Prova det, kanske resultatet kommer att överraska och glädja dig Prova så många olika sätt som möjligt att ha kul. Vanligtvis har vi en mycket begränsad lista över saker som ger oss glädje. Vad vi provade och gillade. Men potentialen för njutning hos varje människa är helt enkelt enorm! Du behöver bara börja prova något nytt. Något du aldrig har gjort förut. Experimentera, prova nya saker och fyll ditt liv med olika nöjen Ju mindre nöje, desto starkare är det - jaga inte konsumtion! Konsumtionspolitiken dödar nöjet. Vi har fått lära oss att ju mer vi har, desto mer njutning upplever vi. Faktum är att vi är mest nöjda med det allra första exemplaret. Det första godiset har exakt samma sötma som det femtonde, men det är det som ger dig mest nöje. Det gäller både stora och små förvärv. Mindre är mer. Delad njutning med någon ökar i aritmetisk progression. Det är därför vi älskar att gå någonstans i sällskap, göra saker tillsammans eller koppla av. Självklart, om folk delar våra intressen med oss ​​och är inställda på samma våglängd. Det visar sig att för att ha kul behöver du inte ha mycket pengar, engagera dig i några speciella evenemang eller köpa saker. Njutning är något som potentiellt alltid finns hos oss, du behöver bara ställa in dig för att ta emot det. Jag erbjuder dig övningar som hjälper dig att njuta av de enklaste sakerna med koncentration. Övning "Banan" I den ryska kulturen (jämfört till exempel med kinesisk kultur) uppmärksammar vi inte matens temperatur och konsistens tillräckligt. Syftet med denna övning är att lära sig att koncentrera sig på strukturen, konsistensen och temperaturen på det vi stoppar i munnen. Ta en mogen, mjuk banan, skala den och skär den i cirklar Bara stirra på en bit banan . Notera färg, form, storlek och struktur. Försök att föreställa dig hur det kommer att smaka. Andas in dess arom. Innan du stoppar in en bit i munnen, kläm den mellan dina läppar. Lägg märke till dess mjukhet. Nu kan du flytta cirkeln till mitten av tungan. Känn dess vikt och initiala smak. Placera nu bananen vertikalt framför dina framtänder och utforska dess yta med tungspetsen. Flytta den sedan till den övre gommen. Gör detta långsamt, var medveten om varje rörelse. Ha så kul. Nu tugga en banan och.