🟦 Cum să faci față gândurilor anxioase? Mișcare🟦 Când anxietatea depășește o reacție normală, ne poate paraliza capacitatea de a gândi limpede și de a rezolva probleme, ca să spunem direct, devenim plictisiți și neputincioși. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să-ți antrenezi creierul să prindă gânduri IRAȚIONALE și să le înlocuiești cu unele RATIONALE. 🟦 Pasul 1 - amintiți-vă o situație obișnuită care provoacă anxietate, de exemplu, vorbirea în fața unui public 🟦 Pasul 2 - imaginați-vă că vă aflați acum în această situație. Descrie👎cel mai prost rezultat👌cel mai bun rezultat🖐cel mai probabil rezultat🟦 Pasul 3 - imaginați-vă că cel mai rău rezultat a devenit realitate. Va fi acest lucru important pentru dvs.:🕐 o săptămână mai târziu🕒 o lună mai târziu🕔 un an mai târziu🟦 Pasul 4 - Folosind „cel mai rău rezultat” și „cel mai probabil rezultat” descrieți-vă gândul irațional și rațional. 🟦 De exemplu, deoarece gândurile anxioase se concentrează pe cel mai rău rezultat, chiar dacă probabilitatea acestui rezultat este neglijabilă - un gând irațional va suna ca: „Voi uita totul, voi fi râs sau judecat, nu voi supraviețui acestui lucru. ” 🦁 Un gând alternativ, rațional ar putea fi: „ Am exersat mult și spectacolul ar trebui să meargă bine, dar chiar dacă greșesc/ mă încurcă, publicul este mai probabil să fie neutru față de mine, așa că nu se va atașa multă importanță pentru el și va uita rapid de incident."🟦 Pentru a rezuma - pentru a obține liniște sufletească, aveți nevoie de gânduri raționale care sunt formulate pe baza probabilității unui eveniment și a vizionarii evenimentului după ceva timp. 🦁 Învățând acești pași simpli și repetându-i de mai multe ori, poți opri cu ușurință gândurile anxioase, iraționale, ceea ce înseamnă că vei deveni mai calm și mai eficient. De asemenea, trebuie să ții cont că exercițiul este doar o ambulanță cauzele anxietății copleșitoare, dacă aceasta apare în mod regulat. Anxietatea constantă poate fi o consecință a nevoilor de bază naturale nesatisfăcute pentru siguranță, sprijin și stabilitate. De asemenea, este important să verificați latura fiziologică a anxietății – unele boli și probleme hormonale pot stimula stările de anxietate. Dacă îți este greu să faci față anxietății, atunci știi că poți și ar trebui să ceri ajutor. Vino la o consultație - vom înțelege împreună!